3 razloga zašto biste trebali vježbati jogu na otvorenom

Joga je izvrstan način da poboljšate svoju fleksibilnost, snagu i ravnotežu. No, ima još više koristi od vježbanja joge na otvorenom. Evo tri razloga zašto biste trebali vježbati jogu na otvorenom: 1. Dobit ćete više vitamina D. Vitamin D neophodan je za dobro zdravlje, a jedan od najboljih načina da ga dobijete je provođenje vremena na suncu. Kada vježbate jogu na otvorenom, dobit ćete zdravu dozu vitamina D. 2. Bit ćete više povezani s prirodom. Vježbanje joge na otvorenom pomoći će vam da se osjećate povezanije s prirodom. To može dovesti do osjećaja smirenosti i mira. 3. Zabavit ćete se više. Suočimo se s tim, vježbanje joge u zatvorenom može biti pomalo dosadno. No, kada vježbate jogu na otvorenom, bit ćete okruženi prekrasnim krajolikom. Ovo može vašu praksu joge učiniti ugodnijom.

Vježbanje joge na otvorenom nudi drugačije i višestruko iskustvo koje ne možete pronaći unutar četiri zida joga studija.

Bilo da je nov na putu joge ili iskusan veteran, svaki jogi zaslužuje priliku barem jednom iskusiti jogu na otvorenom.

Iako svi imamo različite percepcije i iskustva, većina ljudi na kraju prijavi određene prednosti nakon vježbanja na otvorenom:

• Pojačano raspoloženje
• Bolje spavaj
• Niže razine stresa
• Jače zdravlje
• Povećana ravnoteža

Evo tri razloga zašto ćete ga htjeti isprobati:

1. Jedinstvo sa svojim unutarnjim i vanjskim okruženjem

U svojoj srži, glavni cilj i svrha joge je iskusiti osjećaj jedinstva i povezanosti – prvo sa samim sobom i svojim tijelom, a zatim s vanjskim svijetom oko vas.

Vježbajući vani, postavljate se u izravnu vezu sa Zemljom.

Razmisli o tome.

Bez obzira odlučite li vježbati na strunjači ili ne, u neposrednoj ste blizini sirove zemlje ispod vas i elemenata oko vas - vjetar koji puše, sunce sja i cvrkut ptica.

To vam može pomoći da dublje uronite u vlastito tijelo.

Zatim, kada spojite joga poze kako biste stvorili protok i uključili svoj dah, doslovno se stapate sa Zemljom.

razvojne igračke za novorođenčad

Yogiji vjeruju da je dah život i duboko, namjerno i svjesno disanje na otvorenom može vam uliti više životne snage.

Kao što objašnjava učitelj meditacije Charlie Knoles:

Dah je ono što nas povezuje s cijelim biomom.

Ako Zemlju zamislite kao živi organizam, Zemlja nam čini nešto vrlo lijepo i komplementarno:

Udiše ugljični dioksid i izdiše kisik zbog čega imamo ovu prekrasnu atmosferu bogatu kisikom.

A mi, pak, udišemo kisik i izdišemo ugljični dioksid.

Upravo suprotan proces.

Dakle, postoji komplementarni obrazac gdje udišemo ono što Zemlja izdiše.

Kada izdahnemo, Zemlja to ponovno udahne.

A ovaj proces udisanja kisika u naša tijela je proces transformacije.

Mi doslovno udišemo vanjštinu u sebe.

2. Uzemljenje i povećanje prane

Yogiji vjeruju da prana energija (vitalna energija, životna sila) kruži kroz sve i svakoga.

Prana je ono što vam daje život, energiju, kreativnost i poticaj.

Doživljavamo mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje i blagostanje kada prana slobodno teče kroz naše tjelesne kanale (nadije) i energetske centre (čakre).

Vježbanje joge na otvorenom pomaže nam da iskoristimo ovaj obilni izvor energije i pomaže nam da deblokiramo sve energetske blokade koje mogu biti prisutne u našem tijelu.

To je ono što znanstvena zajednica sada naziva 'uzemljenjem' ili 'uzemljenjem'.

Biti u izravnom kontaktu s Majkom Zemljom bosim nogama na zemlji, ležanjem na travi, odmaranjem uz drvo pomaže vam da upijete njezine iscjeljujuće frekvencije, a elektroni poput spužve upijaju vodu.

Ovo je sama bit povećanja prana energije u tijelu.

Kao moderni jogiji i članovi društva, skloni smo provoditi većinu vremena u zatvorenom prostoru, povezani s elektronikom i pod površnim svjetlom.

eterično ulje mravi

Istraživanja pokazuju da upravo ta nepovezanost s prirodom dovodi do tjelesne i mentalne disfunkcije i bolesti.

Studija objavljena u Journal of Environmental & Public Health otkrila je da ponovno povezivanje sa Zemljinom frekvencijom i elektronima može utjecati na funkcioniranje tijela i rezultirati manjom boli, nižim hormonima stresa, nižim razinama upale, pojačanom imunološkom funkcijom, boljim snom, manje tjeskobe i više unutarnja smirenost.^{(1) (2)}

3. Povećana razina vitamina D

Drevni jogiji vjeruju da postoji snažno jedinstvo i veza (yoga) između sunčeve energije i nas.

Čak su posvetili niz položaja suncu, što je sanskrtSurya.

Općenito poznate kao pozdravi suncu (Surya Namaskar), ove poze osnažuju i jačaju tijelo dok kralježnicu i zglobove čine fleksibilnijima.

Ova drevna jogijska mudrost sada je potkrijepljena znanstvenim dokazima koji nam govore da nam provođenje vremena vani na suncu pomaže održati vitamin D na optimalnoj razini.

Vitamin D je jedini vitamin koji se proizvodi u vašoj koži kao odgovor na sunčevu svjetlost.

Procjenjuje se da gotovo 50% svjetske populacije ima nedostatak vitamina D.⁽³⁾

Niske razine vitamina D povezuju se sa slabijom imunološkom funkcijom, pojačanom bolešću, umorom, bolovima u mišićima i kostima, sporijim zacjeljivanjem rana, depresijom, tjeskobom, nesanicom, pa čak i gubitkom kose.

Optimalne razine vitamina D imaju sljedeće prednosti:⁽³⁾

eterična ulja auto mučnina

• Protuupalni učinci
• Ojačati imunitet
• Može smanjiti rizik od raka, bolesti srca, hipertenzije, dijabetesa i pretilosti
• Može pomoći u ublažavanju autoimunih problema
• Smanjuje rizik od depresije i anksioznosti
• Ubrzava zacjeljivanje rana
• Smanjuje rizik od prijeloma kostiju
• Pomaže u borbi protiv virusa gripe

Možete li shvatiti zašto odabir vježbanja vani na prirodnom svjetlu za razliku od umjetnog svjetla može biti vrlo koristan i ljekovit?

Neka razmatranja prije vježbanja vani:

Je li područje čisto i sigurno? (tj. nema razbijenog stakla ili krhotina okolo, nema otrovnog grmlja)

U koje doba dana vježbate?

Nosite li zaštitu od sunca, pogotovo ako je sunce jako?

Jeste li hidrirani i nosite li vodu?

Jeste li svjesni potencijalnih komaraca, muha i drugih nametnika?

REFERENCE

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: