Kako se nositi s prekidom i izaći netaknutog srca

digitalskillet / Getty

Bez obzira jeste li bili prekinuli ili pokrenuli prekid , prekid nikada nije lako izvesti. Zapravo, preživjeli prekid veze jedno je od najtežih iskušenja u životu. Prema Ljestvica stresa Holmesa i Rahea , alat kojim se mjeri opterećenje mentalnog stresa, rastavu i razdvajanje braka svrstava u drugi, odnosno u treći stresni događaj koji se događa. Nije važno je li prekid bio prijateljski i obostrani ili je pao i izgorio, još uvijek je teško krenuti naprijed od onoga što je bilo i što je moglo biti. Bez obzira pokušavate li spasiti nesretni brak , do bespolna veza ili samo običan stari toksično partnerstvo , kraj tome nije lagan korak. Zbog toga smo smislili nekoliko korisnih savjeta kako se nositi s prekidom, tako da se možete usredotočiti na obnovu svjetlije i funkcionalnije budućnosti.

Obratite se svom sustavu podrške

Ne nosite breme slomljenog srca sami. Obratite se svom krugu od povjerenja. Dajte im do znanja da prolazite kroz teško vrijeme. Dobro je zapamtiti da ljudi svoju podršku nude na različite načine. Neki vam mogu priuštiti prostor, drugi mogu pružiti majčinske savjete, dok će vas neki možda odvratiti od vaših nevolja noćnim izlaskom u grad. Budite otvoreni za različite vrste podrške koja vam se nudi jer će sve one pomoći u vašem procesu oporavka.

Priznajte vrstu podrške koju dobivate od različitih ljudi i znajte koja vam može pomoći u određenom trenutku. Na primjer, trebate nečije uho, ali vaša mama voli više razgovarati nego slušati, umjesto toga možete nazvati svog razumljivog prijatelja s fakulteta. Što je najvažnije, nemojte osjećati sram zbog osjećaja kako se osjećate i zbog traženja pomoći. Svi ponekad trebamo pomoć.

genie kanta za pelene

Potražite pomoć terapeuta

Ponekad vam unutarnji krug ne može ponuditi vrstu savjeta, povratne informacije ili empatije koji su vam potrebni. Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć u sastavljanju dijelova vaše veze, možda biste trebali razmotriti podršku terapeuta. Terapeut može ponuditi nepristupačan i empatičan prostor za dijeljenje, kao i alate koji vam mogu pomoći naučiti potrebne lekcije iz vašeg prekida i pomoći vam u provođenju zdravih koraka kako biste mogli ići naprijed.

Terapeut će također ponuditi profesionalne i objektivne savjete i povratne informacije, sustav podrške koji se potpuno razlikuje od onoga što prijatelj može dati. Napokon, ovo je njihovo područje stručnosti i životno djelo.

Recitirajte pozitivne afirmacije

Pozitivne afirmacije snažne su kognitivne riječi ili fraze koje mogu pomoći ublažiti trenutke tjeskobe i stresa, a istovremeno nam pomažu usredotočiti se na dobre stvari u našem životu. Primjeri potvrda koje biste mogli izgovoriti kad god se nađete u glavi, uključuju: U redu je da se osjećam tužno. Dok osjećam tugu, krećem prema iscjeljenju, tražim ono zbog čega se osjećam dobro, a ne ono što me iscrpljuje. Njihovo ponašanje i postupci nisu odraz onoga što sam. Njihov je stav odraz onoga tko su, a ne tko sam, svakodnevno se krećem prema radosti i miru.

Vježbajte

Kao što Elle Woods kaže, vježbanje proizvodi endorfine i endorfini nas čine sretnima. Čak i ako se ne smatrate osobom u teretani, možda biste trebali razmisliti o pridruživanju novom tečaju fitnesa ili planinarskom klubu. Pokret može učiniti čuda za um i dušu, a da i ne spominjemo da vas može povezati s istomišljenicima koji vam mogu pomoći u jačanju energije i vibracija. Ne morate naletjeti na lokalnom intenzivnom CrossFit mjestu da biste se osjećali bolje, bavljenje planinarenjem koje vas vodi vani ili povezano s prirodom poslužit će poput pileće juhe za dušu.

Razgovarajući s Američko psihološko udruženje , Dr. Michael Otto, govorio je o korelaciji između vježbanja i našeg raspoloženja. Veza između vježbanja i raspoloženja prilično je jaka, objasnio je Otto, dodajući: Obično u roku od pet minuta nakon umjerene vježbe dobijete učinak poboljšanja raspoloženja.

opoziv formule za bebe 2022

Izbrišite ih i blokirajte

Ne, brisanje i blokiranje bivšeg s telefona i društvenih mreža ne čini vas lošom osobom - čini vas osobom koja svoj osjećaj dobrobiti stavlja na prvo mjesto. Brisanjem bivšeg iz života uklanjaju se potencijalni okidači, kao i iskušenja bilo kakvog emocionalnog biranja ili previranja. To je možda teže učiniti ako ste suroditelj, ali još uvijek postoje načini da se distancirate od bivšeg. Postoji mnoštvo visoko preporučenih aplikacije za su-roditeljstvo koji sadrže svu korespondenciju, kalendare, ključne kontakte, pa čak i izvješća o troškovima unutar aplikacije. Što znači da nikada ne morate naglašavati tekst ili e-poštu bivšeg ako to ne želite. Zapamtite, sve je u brizi o sebi bez obzira na sve.

Prihvati gdje jesi

Više patimo od slamanja srca kada odbijamo prihvatiti stvarnost situacije. Nanosimo više štete i produljujemo proces ozdravljenja kada se držimo prošlosti ili ako se nadamo da bi se nešto moglo promijeniti i okupljanje možda biti na kartama. Prekidi sranja. Ali što brže prihvatite istinu svoje stvarnosti, brže ćete moći pronaći mir. Ne želite biti negdje drugdje od mjesta na kojem ste trenutno. Pokušajte pronaći ljepotu i gracioznost u svojim okolnostima.

Pokrenite dnevnik zahvalnosti. Navedite na čemu ste zahvalni u svom životu. Možda biste na kraju mogli dodati na svoj popis lekcije iz svoje veze. Ne projicirajte u budućnost niti se zadržavajte u prošlosti. Meditacija pomaže. Usredotočite se na ono što jeste i iskoristite što bolje mjesto na kojem ste trenutno. Možda se ne čini tako, ali na jako ste dobrom mjestu. Mjesto mogućnosti.

Citati o slomljenom srcu

Nikada ne dopustite da vam netko bude prioritet, dok sebi dopuštate da budete njihova opcija.
- Mark Twain

ulja za bronhitis

Srca su stvorena da se slome. - Oscar Wilde, De Profundis

Jednom kad ste sastavili dijelove, iako možete izgledati netaknuto, nikada niste bili isti kao prije jeseni. - Jodi Picoult

Ikad je bilo da ljubav ne poznaje svoju dubinu sve do časa razdvojenosti.
Kahlil Gibran

Emocija koja vam može slomiti srce ponekad je ona koja ga izliječi ...
- Nicholas Sparks, na prvi pogled

Možete ih voljeti, opraštati im, željeti dobre stvari za njih ... ali i dalje bez njih. - Mandy Hale

najbolja ulja protiv bolova

Tok istinske ljubavi nikada nije tekao glatko. - William Shakespeare, San ljetne noći

Nisam te izgubio. Izgubio si me. Tražit ćete me među svima s kojima ste, a ja neću biti pronađena. - R.H.Sin

Najtoplija ljubav ima najhladniji kraj. - Sokrat

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: