Prema stručnjacima, kako uočiti i napustiti toksične veze

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty Images

Dok su svi odnosi u vašem životu ne moraju nužno biti laki , ne bi trebali biti da teško. Svakako, neki zahtijevaju posao. Ne govorimo o tipičnom davanju i primanju koji ide u održavanje veza koje s nekim stvorite. Govorimo o toksični odnosi u vašem životu koji te iscrpljuju. One zbog kojih se osjećate nekako manje nego. Znate, oni kojih se plašite.

Priznali mi to ili ne, svi ih imamo. Dio problema je, međutim, što nije uvijek lako prepoznati da ste u toksičnoj vezi. A može biti još teže istrenirati živce da se odvojite od njega ili poduzeti korake za njegovo popravljanje.

Dakle, pozvali smo veliko oružje. Zastrašujuća mama je zamolila stručnjake za vezu i mentalno zdravlje da odvagnu najčešće vrste toksičnih veza s kojima ćete se vjerojatno susresti. Evo punih 4-1-1 o znakovima, rješenjima i, ako se veza ne može popraviti, izlaznim strategijama.

Kako se nositi s otrovnim prijateljem?

Svi smo imali tog jednog prijatelja. Znate tip - najduže ste bili uvjereni da su to netko koga morate imati u svom životu. Tada se u jednom trenutku plima počela okretati. Počeli ste shvaćati da ponekad govore stvari koje vas stvarno bole. Ne osjećate se sjajno prema sebi nakon što ste bili u njihovoj blizini. Ovo je otrovni prijatelj . Evo još nekoliko znakova na koje morate paziti:

• Primjetno su sebični.
• Mogli bi se čak graničiti s narcisoidnim.
• Osjećate se nesretno kad ste u njihovoj blizini.
• Drame uvijek ima (možete li reći miješalica?).
• Ostavljaju vam osjećaj iscrpljenosti.
• Oni vas obično omalovažavaju, često oko drugih da bi se osjećali bolje.
• Izuzetno su posesivni prema vašem vremenu i pažnji.
• Oni glume žrtvu ... puno.
• Osjećate kao da im ne možete u potpunosti vjerovati da ne govore o vama iza leđa.
• Osjećate se obveznim biti uz njih.

Debrocke / ClassicStock / Getty Images

Nažalost, možda će trebati vremena da se identificira otrovni prijatelj. Vjerojatno im želite pružiti korist od sumnje i, hej, možda je veza započela zdravo. Dno crta, ipak? Oni će svoje prave boje na kraju pokazati, prema Emily Mendez, M.S., Ed.S, autorici mentalnog zdravlja i utemeljiteljici Zen Connected . Nije ih briga za vaše vrijeme. Recimo da planirate večeru. Odjednom, jamče da umjesto toga naprave nešto drugo. Naravno, ponekad se pojave stvari koje su neizbježne. Ali otrovni će prijatelj promijeniti planove na vama kad god im to odgovara, jer ih jednostavno nije briga za vaše vrijeme. Dobri prijatelji cijene vaše vrijeme i prate stvari, rekao je Mendez zastrašujućoj mamici dodajući: Otrovnog prijatelja nije briga što želite. Više im je stalo do vlastitih potreba i onoga što žele. Sebični su i očekuju da uvijek idete u skladu s onim što oni žele.

Znači li to da tog prijatelja morate zauvijek izbaciti iz svog života? Možda ne. Otrovna prijateljstva su nezdrave veze. Sve dok se obje strane nastave s istim ponašanjem, odnos će i dalje biti toksičan, rekao je Mendez. Dakle, na vama je da promijenite svoje ponašanje u prijateljstvu. Postavite granice i držite ih se.

mješavina eteričnog ulja za sinuse

Ipak, ove priče nemaju uvijek sretne završetke. Primijetio je Mendez, ponekad morate izbaciti otrovne prijatelje iz svog života. Ako ste im rekli da vas ponašanje povrijeđuje i ne trude se promijeniti, distanciranje od njih zaista je jedini odgovor.

Kako se nositi s otrovnim romantičnim partnerom?

Možda ste u počinjena dugoročna veza . Možda je vaš supružnik. Možda još nije ni monogamno, ali uživate i osjećate da postoji potencijal za nešto trajno. Bez obzira na to, kada ste u intimnoj ili romantična veza s nekim morate znati znakove toksičnosti:

• Stvari napreduju vrlo brzo - dovoljno da zaobiđu stvarno upoznavanje.
• Nedostaje namjerne odvojenosti.
• Napor je jednostran ili nejednak.
• Nedostaje vam povjerenja.
• Promijenili ste svoje ponašanje u skladu s njihovim željama.
• Osjećate kao da je vaš partner više zainteresiran za sebe nego za vas.
• Ponekad se prema vama ponašaju s nepoštovanjem.
• Oni kontroliraju i / ili su ljubomorni.
• Nema rasta u vezi.
• Osjećate se neprestano kritiziranim.

Pitali smo EffortWise osnivač Dave Wolovsky - pozitivan trener na osnovi psihologije i učitelj uma i tijela koji radi i s pojedincima i sa parovima - zašto ovi intimni odnosi postaju toksični . Svi duboko čeznemo da nas netko drugi dovrši, izliječi od nesigurnosti. Ironija je u tome što što više popustimo toj želji, brže otkrivamo da nas druga osoba ne dovršava jer je potpuno odvojena osoba s drugačijom povijesti, plus vlastite potrebe. Otuda dolazi sukob, rekao je Wolovsky, nastavljajući. Kako se približavamo, dublje, mlađi dijelovi od nas govore: ‘Hej, dobit ćemo ono što trebamo! Bezuvjetna ljubav! Netko tko je tamo SAMO ZA MENE! ’Tada se ponašamo na način koji onemogućava odvojenost druge osobe (a oni to čine i za nas), uzrokujući da oboje ljudi razmišljaju:‘ Zašto mi ne daješ ono što trebam? Zašto nisi ovdje samo zbog mene? '

Korak prema popravljanje toksičnog intimnog odnosa je smanjiti blizinu. Zatvorenost i odvojenost trebaju oscilirati. Koraknete prema bliskosti, napravite korak prema odvojenosti. To je vibracija. S vremenom emocionalna ‘mreža’ koja se isplete postaje snažna. Vrijeme je ključ. Vibracija (blisko, odvojeno, blisko, odvojeno) mora se dogoditi s vremenom. Što brže želite da se veza kreće, to morate biti uravnoteženiji, blizina s odvojenost, objasnio je Wolovsky.

Nažalost, ljudi često zaokruže onako kako se osjećaju u trenutku - ili osjećaju tijekom te početne vrtoglave vrtložne romanse - snagom veze. Oni žure kroz pokrete, nisu međusobno otvoreni i ranjivi. Dakle, veza može postati toksična ako se ljudi u njoj prestanu osjećati emocionalno zadovoljni.

Razradio je Wolovsky, tada naša energija počinje odlaziti negdje drugdje. Imamo posla, bilo s drugim ljudima, opojnim tvarima, ili radimo. Da bi veza bila zdrava, moramo joj održavati srce. Moramo se i dalje truditi približiti jedni drugima, što uključuje podsjećanje na sebe da nismo toliko bliski koliko možemo biti, da je druga osoba uvijek pomalo odvojena i da je uvijek možemo više upoznati time što smo znatiželjan.

Kako se nositi s otrovnim tazbinama?

Pop kultura stvorila je dugotrajnu šalu (pa čak i filmove) bavljenje tazbinama . Svakako, neki ljudi imaju sreće i završe u tijesnoj vezi s roditeljima supružnika. Što se tiče nas ostalih, stjecanje drugog sklopa roditelja ne ide tako lako. Evo nekoliko znakova da biste mogli pasti u potonji kamp:

• Često vas podsjete da niste dovoljno dobri za njihovo dijete.
• Pokušavaju okrenuti supružnika protiv vas ili stvoriti razdor.
• Oni se u vaše odluke umeću kao par - bez pitanja.
• Daju pasivno-agresivne komentare o vašem izgledu.
• Oni napadaju vaš osobni prostor.
• Razgovaraju s vama (i odnose se prema vama) kao s djetetom.
• Oni razgovaraju o braku kao da je privremen.
• Daju ti hladno rame.
• O vama negativno razgovaraju s ostalim članovima obitelji iza vaših leđa.
• Vrijeđaju se ako ne pristanete na svaki njihov hir.

Vjerojatno vam ne moramo reći da je bavljenje otrovnim tazbinama neki nezgodan posao. Riskirate otuđiti supružnika, ali kakve mogućnosti zapravo imate? Jennifer Weaver-Breitenbecher, MA, CAGS, LHMC - vlasnica i psihoterapeut u Polaris savjetovanje i savjetovanje - razgovarala je sa zastrašujućom mamicom o tome kako se nositi s ovom osjetljivom situacijom.

Otrovna ponašanja u ovoj vezi mogu varirati od miješanih svekra do roditelja koji maltretiraju našeg supružnika, objasnila je Weaver-Breitenbecher. Kad je ponašanje benignije (miješajuće ponašanje), odaberite svoje bitke. Neki ljudi jednostavno ne znaju svoje mjesto i iako bismo ih vjerojatno voljeli naučiti, nije uvijek vrijedno utjecaja koji ima na naš brak. Odaberite bitke i postavite čvrste granice kad vam je nešto zapravo važno.

Na suprotnom kraju spektra, nasilna punica zaslužuje ozbiljniju raspravu. Ako se tazbine maltretiraju sa supružnikom, podsjetite se da je njegova / njezina opcija održavanja odnosa s njima i u redu je reći: 'Ne osjećam se uvijek ugodno u načinu na koji vaša mama / tata komunicira s vama, ali ja' Podržat ću te u onome što ti zatrebam ', rekao je Weaver-Breitenbecher. To su njihovi roditelji, pa oni mogu birati.

Kako se nositi s otrovnim šefom?

Možda se vaša briga ne tiče toliko vašeg osobnog života koliko vašeg profesionalnog života. Podignite ruke ako ste imali šefa zbog kojeg ste se bojali odlaska na posao? (* Podigne obje ruke *) Ako vam se ujutro isključi budilica kao da se suočite s streljačkim vodom, možda imate otrovnog šefa. Evo znakova:

• Stalno vam daju dojam da niste dovoljno dobri.
• Izbjegavate sastanke s njima.
• Dođe vam čvor u želucu kad ih razmislite ili vidite.
• Ne priznaju vas za vaš rad.
• Sastanke provode samo razgovarajući o sebi.
• Pokreću neprikladne teme za radno mjesto ili vam daju neprimjerene komentare.
• Oni napadaju vaš osobni prostor i / ili privatnost.
• Oni se naljute zbog stvari koje se čine nerazumnima.
• Zahtijevaju vaše vrijeme i pažnju, čak i kad niste u radnom vremenu.
• Surađuju suradnike jedni protiv drugih, u konačnici stvarajući neprijateljsko radno okruženje.

Zvuči li ovo užasno? Naravno da ima. Ali evo u čemu je stvar: nije uvijek moguće napustiti posao, posebno onaj koji dolazi s stabilnom plaćom i dobrim pogodnostima. Kako bismo saznali koji je najbolji pristup za bavljenje otrovnim šefom, prisluškivali smo Kat Vollono, LMSW, vlasnicu i direktoricu iz New Yorka Terapija zračenjem .

Prema ravnateljima dijalektičke bihevioralne terapije, kad razmišljamo o rješavanju problema sa šefom, možemo ili riješiti problem, pronaći način da se osjećate bolje zbog problema, nositi se s njim ili ne poduzeti ništa oko problema. Kad o tome razmišljamo u kontekstu radnog odnosa, kada odlučimo biti proaktivni i raditi na promjeni problema, važno je pronaći način da se čuje zadržavajući profesionalne granice, objasnila je.

Ako vam to zvuči zastrašujuće, ne brinite - Vollono vas je pokrio nekim točkama razgovora. Kada razgovaramo sa šefom, želimo koristiti profesionalan, čvrst, ali suosjećajan ton. Na jedan način, koristeći principe nenasilne komunikacije, možemo joj pristupiti neosuđujuće rekavši: ‘Kad vidim ____, osjećam _____, jer moja potreba za _____ nije zadovoljena. Biste li voljni ____? ' Da bi vam ojačao samopouzdanje, Vollono također preporučuje pronalaženje izvora podrške izvan posla.

George Marks / Getty Images

Kako se nositi s otrovnim suradnicima?

To nas dovodi do toksičnih suradnika, jer nije uvijek vaš šef taj koji vam otežava radni dan. Ako imate dobru kemiju s kolegama, to vam može utjecati na to da uđete u ured. Ako je solidan, zapravo se radujete prijavljivanju svojih 40 sati. Ako nije, to je samo još jedan razlog zbog kojeg želite da već možete jednostavno dobiti na lutriji.

uppababy vista protiv križa

Iako vjerojatno nemate problema s određivanjem onih zaista groznih kolega, otrovni tipovi mogu biti podmukliji jer možda nisu baš toliko primamljivi na površini. Pitali smo Lauren O’Connell , licencirani bračni i obiteljski terapeut s privatnom ordinacijom u Santa Monici u Kaliforniji, kako bi se odvagao na znakove - i, kako se ispostavilo, postoji nekoliko specifičnih vrsta toksičnih suradnika koje treba izbjegavati.

Smrtni neprijatelj

• Opsjednete ih mržnjom.
• Vjerojatno trošite previše vremena žaleći se na njih prijateljima i obitelji.
• Sve što rade ispunjava vas bijesom (ponekad neobjašnjivo).
• Potkopavaju te.
• Daju pasivno-agresivne komentare.

Ova je situacija nesumnjivo bezveze. Ali, ako se zbog toga osjećate bolje, O’Connell kaže da mnogi ljudi imaju ovu vrstu otrovnih kolega. Dakle, možete li što učiniti, s obzirom na to da vas čak pet minuta na sastanku natjera da počupate kosu? Da i ne.

Evo u čemu je stvar, bez obzira na vaš popis opravdano pritužbe na ovu osobu, vjerojatno morate smisliti kako se oko njih držati mirno, sabrano i uljudno, rekao je O’Connell. To može uključivati ​​obavljanje nekih osobnih poslova, razmišljanje o vlastitom odnosu prema reaktivnosti i osobno shvaćanje stvari. Ako možete, potrudite se da interakcija s tom osobom bude što manja. Ograničite količinu negativne energije koju ulažete u njihovo ogovaranje i prigovaranje. Možete čak pokušati postaviti pozitivnu namjeru kada tražite od svemira da im pruži sve stvari koje želite za sebe.

Negativna Nancy

• Ta je osoba uvijek negativna, bez greške.
• Poznati su kao uredski tračevi.
• Imaju reputaciju stalnog žalitelja.
• Oni imaju tendenciju pucati na ideje prije nego što vam izađu iz usta.
• Imaju problema s puštanjem i uživanjem u slavljeničkim prigodama, poput prekretnica u tvrtki ili rođendana suradnika.

Možda je znate i kao Debbie Downer. Ili pesimistični Pete. Bez obzira na nadimak koji ste im odabrali, njihova priča ostaje ista - jednostavno nisu sposobni vidjeti svjetliju stranu stvari. Svi ponekad moramo ispuhati paru sa svojim suradnicima, ali ta je osoba toliko otrovna i toliko negativna da vas može previše srušiti, objasnio je O’Connell.

Ali opet, nije uvijek moguće predati ostavku, pogotovo zbog jednog nesretnog kolege. U ovom slučaju, najbolje je da stvari budu jednostavne. Neprofesionalno je trošiti tonu vremena na prigovaranje zbog njih, a postavlja vas i da imate loš stav i pogled na posao. Stvar je u tome što vam stvarno mogu ući pod kožu i postaviti vas da ne uspijete. Moj savjet s ovom osobom je da skratite razgovor, rekao je O’Connell, sugerirajući: Uljudno pobjegnite u kupaonicu ili se vratite na posao. Potrudite se biti pristojni, ali ne uvući se u vrtlog.

Napisala Julie Sprankles.

Čitaj više:

Abbottov opoziv 2022

Kako znati jesu li u toksičnom prijateljstvu i što učiniti prema mišljenju stručnjaka

Jeste li u bespolnom braku? Načini kako to reći i kako to popraviti, prema mišljenju stručnjaka

Varaju li emocionalni poslovi? Stručnjaci kažu da to ovisi

Prema riječima stručnjaka, kako spasiti brak vrijedan spašavanja

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: