Možete li piti kavu tijekom dojenja? Što znati o kofeinu i majčinom mlijeku
Dominika Roseclay / Pexels
Želite znati više o dojenju? Pogledajte naš paket najbolje položaji dojenja , refleks navijanja djeteta , kako odblokirati mliječne kanale , kako liječiti bolne bradavice , kako povećati opskrbu mlijekom , i više.
Welp, dogodilo se. Postigli ste onu točku u novom majčinstvu gdje ste izgubili pojam o tome koji je dan (ili čak tjedan). Ne možete se sjetiti kad ste zadnji put imali pristojnu noć mirnog sna. Između biti gore sa svojom bebom većinu noći , a onda brinući se o njima cijeli dan, vi ste iscrpljeni. Čeznete za masivna kača s kavom . Vruće ili ledeno? Koga briga, sve dok postoji kofein. Ali što je s dojenjem? Možete li uopće piti kavu dok dojite? Što je s drugim vrstama kofeina? I samo iz znatiželje / traženja prijatelja, koliko vam kofein ostaje u majčinom mlijeku?
Srećom, kombinacija kofeina i dojenja nije toliko kontroverzna kao, recimo, alkohol i dojenje ili lonac i dojenje ). Evo što trebate znati.
Koliko kofeina možete dobiti tijekom dojenja?
Ne boj se; smijete uživati u ohrabrujućem trzaju energije ili bistrine koji mogu doći samo iz šalice kave (ili drugog napitka s kofeinom) tijekom dojenja. Pa, do neke mjere. Dobra vijest je da je sigurno piti neki kofein u razdoblju u kojem dojite, prema Nacionalna medicinska knjižnica . Loša vijest je da to možda nije vaš uobičajeni iznos ili ono što smatrate potrebnim za početak dana.
Dakle, razgovarajmo o brojevima. U idealnom slučaju, željet ćete zadržati unos kofeina na 300 mg ili manje svaki dan. Na toj razini čini se da kofein ne šteti vašoj bebi niti izbacuje vaš vlastiti ciklus spavanja (čak i više). To je ekvivalent dvije ili tri (normalne veličine) šalice kave. Čaj može varirati prilično široko što se tiče kofeina . Neke sorte, poput crnog čaja (gdje je 300 mg približno tri ili četiri šalice čaja), imaju poprilično malo. Drugi, poput biljnog čaja, uopće nemaju. Uvijek je dobra ideja provjeriti etiketu prije nego što bilo koji kofeinski napitak postane dio vaše jutarnje rutine.
Koliko dugo kofein ostaje u majčinom mlijeku?
Obično treba oko sat vremena da kofein dosegne vrhunac u majčinom mlijeku, pa se kreće prilično brzo. Ali čak i tada, samo otprilike jedan posto ukupne količine kofeina koju unesete zapravo završi u majčinom mlijeku. Na primjer, u jednoj studiji , dojilje koje su pile napitke koji sadrže 36 do 335 mg kofeina u majčinom mlijeku pojavile su se između 0,06 i 1,5 posto.
I da, ovaj je iznos mali. Ali imajte na umu da su bebe lagane kofeinske mase i ne mogu ga preraditi na isti način kao što to mogu odrasli. Kofein obično ostaje u tijelu zdrave odrasle osobe između tri i sedam sati. Budući da bebina jetra i bubrezi nisu u potpunosti razvijeni, kofein može ostati u njihovim malim tijelima za 65 do 130 sati -što znači da čak i malo može učiniti razliku.
Za dodatni kontekst, poluživot kofeina iznosi: do 97,5 sati kod novorođenčadi, 14 sati kod beba starih između tri i pet mjeseci, 2,6 sati kod beba od šest mjeseci i starijih i 4,9 sati kod odraslih.
Što se događa kada beba pije majčino mlijeko s kofeinom?
O čemu u konačnici govorimo kad u majčinom mlijeku donosimo kofein u organizam? Zapravo nekoliko stvari. Nije iznenađujuće što se većina ljudi brine za dječju funkciju spavanja i kvalitetu, koristeći logiku da će, ako kofein pređe na dijete putem majčinog mlijeka, imati isti poticajni učinak na vaše dijete. Ispostavilo se da su istraživanja o tome zapravo prilično ograničena.
Na primjer, jedno istraživanje (s 885 sudionika dojenčadi) , otkrili su da su se bebe dojilja koje su svakodnevno pile više od 300 mg kofeina probudile malo više tijekom noći- iako su istraživači pojasnili da je veza između unosa kofeina kod majke i sposobnosti dojenčadi za spavanje beznačajna. Ali, u slučajevima kada dojenje mame su pile puno više od 300mg kofeina dnevno - poput otprilike 10 šalica kave - moglo bi učiniti njihovu djecu nervoznom, nervoznom i sklonom poremećajima spavanja.
Poanta? Još uvijek možete dobiti svoj omiljeni hladni napitak ... samo konzumirajte umjereno. I ne ustručavajte se obratiti se svom liječniku ako još uvijek niste sigurni koliko umjeriti unos kofeina tijekom dojenja.
Pa, biste li trebali pumpati i odlagati nakon što ste uzeli kofein?
Ako dojite svoje dijete, možda se pitate je li najbolje samo mučiti bilo koje majčino mlijeko koje proizvedete odmah nakon pijenja kofeina. No, evo dobrih vijesti (jer budimo stvarni, pumpanje i bacanje muke su dupe): Sve dok je kofein koji konzumirate lagan do umjeren, nema potrebe za ovom mjerom opreza.
Koju hranu izbjegavati tijekom dojenja?
Kava je tako velik dio našeg života, pa su se neke mame možda iznenadile koliko to utječe na iskustvo dojenja. No, budući da smo već na toj temi, postoji nekoliko namirnica koje ćete se također trebati riješiti prehrane, dok je vaše majčino mlijeko dio bebinog.
opoziv dječjeg jastuka
Češnjak
Osim ako ne želite dijete koje vašem majčinom mlijeku daje dva palca prema dolje, vjerojatno je bolje ne jesti previše češnjaka. Utječe na ukus vašeg mlijeko , dajući mu okus, bebe ga ne vole previše.
Peršin, paprena metvica i kadulja
Ovo je dobro vrijeme za ublažavanje bilja i začina. Naravno, želite da vam hrana bude dobrog okusa! Međutim, to šteti vašoj opskrbi mlijekom, što nije sjajno za vašu bebu u razvoju. Dakle, ako želite držati svoje dijete na dosljednom i zdravom rasporedu dojenja, možda ćete se htjeti kloniti određenih biljaka i začina dok ne završite.
Riba
Tko ne voli dobru pločicu lososa? Nažalost, ipak, neke riba imaju visoku razinu žive - a ono što konzumirate, ima to i beba. S, da biste minimalizirali rizik od nanošenja štete svojoj bebi, malo odložite jela s plodovima mora.
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
