Kako svjesno patiti i živjeti smislenim životom
Ako želite svjesno patiti i živjeti smislenim životom, došli ste na pravo mjesto. Ovdje ćemo istražiti što je potrebno da svoju bol iskoristite na najbolji način i pretvorite je u nešto pozitivno. Prvo, definirajmo što znači svjesno patiti. Tada ste svjesni boli koju doživljavate i sposobni ste je obraditi na konstruktivan način. Radi se o priznavanju svoje patnje i korištenju nje kao alata za rast. Mnogo je koristi od svjesne patnje. Kao prvo, može vam pomoći da razvijete veći osjećaj samosvijesti. Kada ste u mogućnosti identificirati svoju bol, također možete početi shvaćati njezin temeljni uzrok. To može dovesti do boljeg uvida i jasnoće o vašem životu i onome što vam je važno. Još jedna dobrobit svjesne patnje je ta što vam može pomoći da izgradite otpornost. Kad se budete mogli izravno suočiti sa svojom boli, bit ćete bolje opremljeni nositi se s teškim situacijama u budućnosti. To vas može učiniti jačima i sposobnijima nositi se sa svime što vam život baci na put. Dakle, kako možete početi svjesno patiti? Evo nekoliko savjeta: 1. Priznajte svoju bol. Prvi korak je jednostavno priznati da patiš. Ovo se može činiti očiglednim, ali važno je prepoznati bol koju osjećate prije no što se s njom počnete nositi. 2. Identificirajte temeljni uzrok. Nakon što ste priznali svoju bol, pokušajte identificirati glavni uzrok. Što je to zbog čega patiš? Radi li se o određenom događaju ili situaciji? Ili je to nešto dublje, poput straha ili nesigurnosti? 3. Koristite svoju bol kao alat. Nakon što ste identificirali glavni uzrok svoje boli, možete ga početi koristiti kao alat. Iskoristite svoju bol kao motivaciju za pozitivne promjene u svom životu. Neka vas inspirira da postanete najbolja verzija sebe. 4. Potražite pomoć ako je potrebna. Svjesna patnja može biti teška, stoga nemojte oklijevati potražiti pomoć ako vam je potrebna. Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete ili potražite stručnu pomoć ako osjećate da se teško nosite.
Ažurirano 12. listopada 2021 5 minutno čitanje
Onog trenutka kada u svojoj patnji vidite smisao, možete je oblikovati u postignuće...
Pretvorite svoju nevolju u postignuće...
Na ljudskoj razini, svoje tragedije možete pretvoriti u osobni trijumf.
– dr. Viktor Frankl, neurolog, psihijatar i osoba koja je preživjela holokaust
huggies maramice pritužbe
Bol i patnja su univerzalni i dio iskustva ljudskih bića o kojima se ne može raspravljati.
Možda upravo sada doživljavate ili ste doživjeli gubitak od srca.
Ili ste možda vi ili vaša voljena osoba upravo dobili dijagnozu koja vas je bacila na koljena.
Bez obzira na oblikslom/teška situacija u kojoj se snalazite znajte da bez obzira koliko se trenutno loše osjećate, postoji put na drugu stranu.
Možemo transformirati kvarove u proboje tako što ćemo naučiti ploviti kaotičnim vodama s osjećajem svrhe i smisla.
Svrha života nije pobjeći od svojih problema ili učiniti da nestanu.
Život sa svrhom (dobar život) dolazi od učenja da se svjesno i svjesno podnosi bol.
Pravo životno zadovoljstvo nije u slavi, novcu, priznanjima; radi se o tome koliko ste puta uspjeli svoju patnju pretvoriti u osobni rast, samopoboljšanje i smisao.
To je pravo zlato i svaki izazov nudi nam dar ove prilike.
(Izvor: prof. dr. Franz Vesely)
Jedan od najboljih primjera istinskog življenja sa smislom i svjesne patnje je dr. Viktor Frankl.
Osim što je neurolog, psihijatar i preživjeli holokaust, dr. Frankl je utemeljitelj logoterapije, koja se ponekad naziva i Treća bečka škola psihoterapije.
On je također najprodavaniji autor Čovjekove potrage za smislom, koja opisuje njegov vlastiti život u nacističkom koncentracijskom logoru i trenutke na rubu smrti. (Preporučuje se.)
Vlastitim riječima:
Dopustite mi da objasnim zašto sam upotrijebio izraz logoterapija kao naziv za svoju teoriju.
Logos je grčka riječ koja označava značenje.
Logoterapija, usmjerena je na smisao ljudskog postojanja kao i na čovjekovu potragu za tim smislom.
Prema logoterapiji, ta težnja za pronalaženjem smisla u vlastitom životu primarna je motivacijska snaga u čovjeku…
Ovo je značenje jedinstveno i specifično po tome što ga on sam mora i može ispuniti; samo tada ono postiže značaj koji će zadovoljiti njegovu vlastitu volju za smislom.
Svoj je život smatrao vrijednim življenja i posvetio se pomaganju drugima...
Između podražaja i odgovora postoji razmak.
U tom prostoru je naša moć da izaberemo svoj odgovor.
U našem odgovoru leži naš rast i naša sloboda.
– Viktor Frankl
Frankl je proživio nezamislive patnje u godinama koje je proveo kao zarobljenik.
Cijela njegova obitelj, osim sestre, odvedena je u koncentracijske logore.
To je uključivalo i njegovu trudnu ženu, koju više nikada neće vidjeti živu.
Proveo je godine okrutno fizički i psihički mučen.
Bio je izgladnjen i uskraćene su mu osnovne potrebe poput odjeće.
Napravljen za rad u najtežim uvjetima satima.
Pretučen bez razloga.
Pa ipak, pronašao je smisao u svemu tome.
Uzeo je svoju bol i patnju i iskoristio ih kao gorivo.
Učio je iz toga i uzeo ono što je naučio i stvorio svoje životno djelo, koje je dirnulo milijune, čak i sada nakon njegove smrti.
Što ako biste i vi mogli učiniti isto?
Kako svom životu dati više smisla:
Živjeti znači patiti, preživjeti znači pronaći neki smisao u patnji.
– Friedrich Nietzsche
mješavina sinusa eteričnog ulja
Umjesto da se ljutimo na našu situaciju i vrtimo se u petlji zašto ja, možemo prekinuti obrazac i postaviti drugačija, osnažujuća pitanja:
Što mogu naučiti iz ovoga?
Na koje me to iskustvo tjera da gledam, a koje sam ignorirao ili izbjegavao?
Koji su specifični načini na koje mi to pomaže da postanem jači?
Kako mogu preusmjeriti svoju energiju da upotrijebim te specifične izazove da mi pomognu u rastu?
Kako mogu iskoristiti ono što se događa da povećam svoje samopoštovanje?
Što me inspirira?
Čemu želim posvetiti svoj život?
Što želim da bude svrha mog života?
Što mi znači?
Kako to mogu uključiti da svom životu dam smisao u svakodnevnom životu?
Kako mogu uložiti više mentalne, emocionalne i fizičke energije u življenje svrhe svog života? (tj.: čitajte više duhovnih knjiga za samopomoć)
Možemo preusmjeriti svoju energiju da upotrijebimo ove specifične izazove da nam pomognu:
1) Uskladite se s našimSvrha
2) Usvojite navike i promjene načina života koje omogućuju više dobrobiti, blagostanja i dinamične ravnoteže za tijelo, um i duh.
Učinite svoje zašto većim od sebe:
Ono što čovjeku zapravo treba nije stanje bez napetosti, nego težnja i borba za vrijedan cilj, slobodno izabran zadatak.
Ono što mu treba nije otpuštanje napetosti pod svaku cijenu, već zov potencijalnog smisla koji čeka da ga on ispuni.
– dr. Viktor Frankl
Kada stvorimo smisao u svakom životnom području i učinimo da naše cjelokupno postojanje znači nešto veće, možemo početi drugačije percipirati svoju situaciju.
Kada nas inspirira nešto veće od nas samih, možemo postati iznutra jači.
gerber lil crunchies opoziv
Ova snaga prodire u svaku stanicu i svako vlakno našeg tijela.
Frankl kaže:
Ako arhitekti žele ojačati dotrajali luk, oni povećavaju opterećenje koje se na njega stavlja, jer su na taj način dijelovi međusobno čvršće spojeni.
(izvor: giphy)
Kao što dijamant podnosi ogroman pritisak da postane više sam po sebi, i vi doživljavate povećani pritisak ili 'povećanje' vašeg tereta kako biste postali više ono što jeste.
Vaše autentično, potpuno izraženo, pravo ja.
Na taj način, bilo koja vrsta izazovnog povećanja vašeg opterećenja 'čvršće spaja svaki dio vas, tako da možete biti integriraniji, uravnoteženiji i ispunjeniji.
Svi doživljavamo opterećenje, ono što se mijenja je forma.
Evo još jednog Franklovog posljednjeg citata:
Nikada ne smijemo zaboraviti da također možemo pronaći smisao života čak i kada smo suočeni s bezizlaznom situacijom kada se suočavamo sa sudbinom koja se ne može promijeniti.
Jer ono što je tada važno jest svjedočiti o jedinstvenom ljudskom potencijalu u svom najboljem izdanju, a to je transformirati osobnu tragediju u trijumf, pretvoriti vlastitu nevolju u ljudsko postignuće.
Kada više nismo u stanju promijeniti situaciju – pomislite samo na neizlječivu bolest kao što je neoperabilni rak – izazvani smo da promijenimo sebe… Na neki način, patnja prestaje biti patnja u trenutku kada pronađe smisao.
Svjesna svijest i patnja:
Ego kaže 'ne bih trebao patiti', a ta vas misao tjera da patite mnogo više.
To je iskrivljavanje istine, koja je uvijek paradoksalna.
Istina je da morate reći da patnji prije nego što je možete nadići.
– Eckhart Tolle, autor knjige Be Here Now
Nesvjesna patnja često znači da smo prepušteni na milost i nemilost svojoj emocionalnoj boli i vlastitoj patnji.
To znači da smo zaokupljeni vlastitim iskustvima i nismo u mogućnosti imati proširenu perspektivu o njima.
Kako bismo transcendirali bol, prvo moramo znati kako transcendirati svoju trenutnu razinu svijesti.
Ovo zahtijevasamosvijest, samostalno učenje i marljivost.
Također zahtijevazahvalnost.
Tako pomičemo negativne emocije i obrasce.
Možete svjesno patiti pozivajući se na svoje više moždane centre, a posebno na svoj prefrontalni korteks.
Kada osjetimo bol i nelagodu, emocionalni centar našeg mozga preuzima cijelu predstavu ostavljajući nas da djelujemo pomoću mehanizama za izbjegavanje boli nižeg uma.
Jogijsko načelotapasuči nas izdržati bol kako bismo se pročistili i postali jači.
Prefrontalni korteks je najrazvijeniji dio mozga.
To je ono što nam pomaže da se uključimo u više razmišljanje i kreativnije rješavanje problema.
Aktivnosti kao što sudisanje,meditacija, ipomnostpomoći u jačanju ovog centra za razmišljanje u mozgu, a istovremeno utišati emocionalni centar.
Ovako učimo svjesno patiti – svakodnevno osvještavajući odabir, dahom, zahvalnošću i kontemplativnom smirenošću
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
