Osjećate se zaglavljeno? Počnite teći uz ovu 10-minutnu vođenu meditaciju
Ako ste zapeli, ova 10-minutna vođena meditacija je za vas. To će vam pomoći da dođete u stanje protoka kako biste mogli ponovno krenuti naprijed.
Ažurirano 12. listopada 2021 5 minutno čitanje
Možda ne kontrolirate sve događaje koji vam se događaju, ali možete odlučiti da vas oni ne umanjuju.
-Maya Angelou, pjesnikinja, aktivistica i edukatorica
Bilo da se radi o vašem privatnom životu ili na poslu, istina je da nitko od nas ne voli doživljavati 'zaglavljenost'.
S jedne strane, to nije zabavno ni ugodno mjesto.
S druge strane, osjećaj zaglavljenosti savršeno je mjesto ako žudite za rastom, širenjem i osobnim razvojem.
To je prostor pun potencijala jer što se više osjećate zaglavljenim, veća je prilika da to preokrenete i promijenite svoj život.
Osjećaj zaglavljenosti u životu može biti katalizator koji nas izbacuje iz naše zone udobnosti i pomaže nam da se oslobodimo ograničavajućih uvjerenja koja nas sprječavaju da vidimo 'širu sliku' naše priče.
Što je s druge strane kolotečine?
Nove mogućnosti, nove životne lekcije koje donosedublju mudrost,pozitivne promjene, au konačnici i bolji život.
A sve počinje otpuštanjem uvjerenja da nismo dovoljno dobri ili vrijedni da doživimo *velike* promjene.
Istina je da češće nego ne možemo kontrolirati ono što se događa u našem vanjskom svijetu, ali... možemo kontrolirati ono što se događa u našem unutarnjem svijetu.
Jedan učinkovit način da to učinimo je usmjeravanje pažnje na našu energetsku stranu.
Premajogijskom tradicijomSazdani smo od energije i struje energije nalaze se u svemu, od misli koje mislite, osjećaja koje osjećate, gdje ulažete svojementalni fokus i svjesnost, i zrak koji udišete.
Energija je posvuda i možemo naučiti svjesno brinuti o vlastitoj vitalnoj energiji.
Pritom možemo utjecatipromijeniti– promjene u našim percepcijama o našim okolnostima, pa čak i moguće promjene u našim okolnostima.
Kada mijenjamo svoju energiju, mijenjamo svoje razmišljanje i svoja uvjerenja...
Kada mijenjamo svoja uvjerenja, mijenjamo i način na koji se pojavljujemo u svijetu i način na koji reagiramo na život.
Imaš ovu mamu - zaslužuješ provesti nekoliko minuta vježbajući brigu o sebi.
Vaših 7 glavnih energetskih centara:
Imamo 7 glavnih vitalnih energetskih centara koji se protežu gore-dolje po središnjoj liniji našeg tijela.
U svijetu joge poznate su kao čakre.
Čakre su energetski transformatori tijela.
Pomažu u regulaciji i transportu vitalne energije do svih sustava koji čine cijelo naše tijelo i um.
Prema jogijskoj tradiciji, imamo 7 glavnih čakri:
Svaka čakra odgovara jednom aspektu:
1. čakra (korijenska)– sigurnost/zaštita/uzemljenje
2. čakra (sakralna)– odnosi/ seksualna moć/ kreativna moć
3. čakra (solarni pleksus)– osobna moć/samopoštovanje/ uvid
4. čakra (srčana)– ljubav/zahvalnost/ prihvaćanje / emocionalno ovladavanje
5. čakra (grlena)– komunikacija/ govorenje svoje istine/ samoizražavanje
6. čakra (čelo)–intuicija/ predviđanje/percepcija/samoostvarenje
7. čakra (krunska)– duhovnost/ sjedinjenje sebe/ sjedinjenje sa svemirom
Ako se osjećate zaglavljeno, vjerojatno imate energetske blokade.
Energetska blokada je neuravnotežen protok energije.
Kada su naše čakre otvorene, uravnotežene i aktivne mitijek iskustvau našim životima, naše unutarnje znanje i uvid se povećava kao i naša kreativnost, te mentalno/emocionalno/tjelesno zdravlje i blagostanje.
Kada naše čakre optimalno funkcioniraju, osjećamo dotok vitalnosti i napredujemo.
Kada su zatvoreni, neuravnoteženi, premalo ili pretjerano aktivni, doživljavamo kroničnostemocijekao što su frustracija, tjeskoba, panika, iritacija, umor, depresija, ljutnja, strah itd.
Kada imamo energetske blokade u vlastitom osobnom polju, smanjujemo se i osjećamo se zaglavljenima.
Ako naučimo raditi sa svojim osobnim energetskim poljem, možemo utjecati i na svoje fizičko iskustvo.
Što određuje je li moja energija blokirana ili ne?
Čišćenjem čakri koje su još uvijek zatvorene u sukobima vaše prošlosti, možete otvoriti put za izlječenje kroničnih i temeljnih zdravstvenih problema.
– Donna Eden, autorica i zagovornica energetske medicine
U bilo kojem trenutku vaše čakre utjelovljuju različita stanja.
Na primjer, čakre mogu biti otvorene ili zatvorene, uravnotežene, nedovoljno ili pretjerano aktivne.
Stanje čakre određeno je:
1) Misli:
Misli su oblik energije.
Misli uzrokuju osvjetljavanje mozga stvarajući sićušne električne struje u različitim regijama mozga.
https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2019/03/CWYbrainwaves.mp4Koje vam se misli uvijek iznova javljaju?
Je li većina vaših misli pozitivna ili negativna?
2) Emocije:
Rečeno je da su emocije energija u kretanju (e-kretanje) i to je sasvim prikladno.
Svaka emocija ima odgovarajuću vibracijsku frekvenciju koja nas ili podiže ili opterećuje.
Provođenje previše vremena osjećajniskofrekventne emocijeili ne provođenje dovoljno vremena u osjećanju visokofrekventnih emocija stvara osjećaj zaglavljenosti.
3) Svjesno kretanje tijela (asana):
Prema jogijskoj filozofiji, pomicanje našeg tijela u određene različite položaje može stimulirati protok energije kroz čakre i također može pomoći u otvaranju blokiranih ili nedovoljno aktivnih čakri.
Na primjer, poza kotača (sanskrtski naziv:chakrasana / urdhva dhanurasana) smatra se da stimulira sve ili većinu čakri jer pruža udar energije i duboko savijanje kralježnice, gdje se većina čakri nalazi.
Poza kotača također je moćna asana koja otvara srčanu čakru.
Daleko više nego što tijelo oblikuje u obliku kotača, chakrasana može našu svjesnu svijest upoznati s čakrama — nakupinama uspavanih energija po kojima je chakrasana dobila ime.
Na kraju, koristeći moć daha, uma i mantre, postižemo izravnu spoznaju čakri i njihovih latentnih energija.
U ezoteričkoj tradiciji hatha yoge, chakrasana stvara most između šest čakri.
U tradiciji kundalini joge, ona premošćuje sedam čakri...
-Sandra Anderson&Pandit Rajmani Tigunait za YogaInternational.com
4) Mentalni trening/meditacija (Dharana/Dhyana)
Premapsiholog, znanstvenik i autor Teorija čakri,Dr. Hiroshi Motoyama, možemo aktivirati čakru jednosmjernim fokusom i mentalnom koncentracijom (dharana).
Budući da su misli i um također oblik prane (energije), usmjeravanje naše namjere i pažnje na određene čakre zapravo će pomoći u usmjeravanju toka prane u tu čakru.
U svojim studijama otkrio je da postoji mjerljivo povećanje aktivnostisrčana čakrakada su subjekti usmjeravali svoju svijest i unutarnje osjećaje na tu regiju. (1)
5. Disanje (pranayama)
Živčani sustav može se usporediti s ogromnim centrom za stvaranje energije.
Mozak i leđna moždina mogu se promatrati kao generatorska stanica.
Živci prenose elektricitet po cijelom tijelu.
Ako postoji dobar protok elektriciteta (tj. energije ili prane) i ako su sve žice koje provode elektricitet jake, čvrste iu dobrom stanju, sve ide dobro.
Ali ako nema odgovarajućeg protoka energije ili ako su žice koje vode od generatora oštećene ili su spojevi labavi, tada elektroenergetski sustav ne funkcionira optimalno.
Vježbanjem joge, osobito pranayame, živčani centri se pročišćavaju i stimuliraju, a energija se kanalizira do optimalnog učinka i funkcioniranja.
– Swami Satchidananda, Dah života: Integralna joga pranayama
Namjeransvjesno disanjeje još jedan učinkovit način na koji se možemo povezati i aktivirati naše energetske centre kako bismo mogli pokrenuti zaglavljenu ili blokiranu energiju.
Jogijska praksa pranayame (disanje) doslovno znači 'regulacija prane' ili 'regulacija vitalne energije'.
Kada uparite pranayamu s dharanom (mentalni fokus) stvarate snažnu direktivu energije kroz cijelo svoje biće – um, emocije, tijelo i energiju.
Razlog više da prakticirate meditaciju za aktiviranje čakri u nastavku...
Uključuje i pranayamu i dharanu.
Oslobodite se i stvorite veći protok uz ovu 10-minutnu meditaciju za aktiviranje čakri:
Meditacija je poput goleme metle za brisanje svake ustajale ili blokirane energije koju ste možda zakopali duboko u svom tijelu.
najbolji teški metali na svijetu– Deborah King, autorica
Sljedećih deset minuta koristit ćemo dah i mentalni fokus kako bismo aktivirali svoje osobno energetsko polje i ojačali ga.
Vrijeme je za tebe mama - nađi mirno mjesto i zaključaj vrata te se spremi za put unutra.
Vježbajmo zajedno:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/breathing-through-the-chakras-meditation
Podijelite Sa Svojim Prijateljima:
