celebs-networth.com

Žena, Muž, Obitelj, Status, Wikipedija

Gubitak kose nakon poroda: 7 učinkovitih savjeta i lijekova za prevenciju

Nakon Poroda

Nakon što poželite dobrodošlicu novoj bebi na svijet, možda se više nećete osjećati kao vi. Vaša kosa bi mogla biti jedna od stvari koja je drugačija. Uobičajeno je izgubiti kosu nakon što dobijete dijete. To se zove postporođajni gubitak kose i obično je privremen. Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ili smanjili gubitak kose. A postoje i tretmani koji mogu pomoći vašoj kosi da ponovno izraste. Evo sedam savjeta i lijekova za gubitak kose nakon poroda: 1. Smanjite stres Stres može pridonijeti gubitku kose. Stoga je važno pronaći načine za upravljanje stresom. Pokušajte dovoljno spavati, zdravo se hraniti i redovito vježbati. 2. Izbjegavajte uske frizure Uske frizure mogu povući kosu i uzrokovati pucanje. Dakle, najbolje ih je izbjegavati. 3. Koristite nježne proizvode za njegu kose Oštri proizvodi za njegu kose mogu oštetiti vašu kosu. Stoga je važno koristiti nježne proizvode. Potražite proizvode koji su bez sulfata i ne sadrže jake kemikalije. 4. Uzimajte suplemente Određeni dodaci prehrani mogu pomoći kod gubitka kose. Biotin je, na primjer, vitamin koji pomaže u rastu kose. Suplemente biotina možete pronaći u većini drogerija. 5. Isprobajte eterična ulja Eterična ulja mogu pospješiti rast kose. Ulje ružmarina, na primjer, dokazano potiče rast kose. Eterična ulja možete pronaći u većini trgovina zdrave hrane. 6. Ošišajte se Kraća frizura može pomoći smanjiti gubitak kose. A također može učiniti da vaša kosa izgleda zdravije. 7. Posjetite liječnika Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći pronaći uzrok gubitka kose i preporučiti vam mogućnosti liječenja.

Ažurirano 26. siječnja 2023 7 minutno čitanje

Pregled

Otprilike 20% žena doživi gubitak kose nakon poroda, obično nakon prve trudnoće. (1)

Jeste li uživali u slasnom, zdrava kosa tijekom trudnoće, ali sada gube nakupine nakon što imaju a nova beba ? Ne boj se, mama. To je normalno. To se zove postporođajna alopecija ili gubitak kose nakon poroda .

Obično gubimo oko 50-100 vlasi kose dnevno. (2)

Tijekom trudnoće raste razina hormona, osobito estrogena i progesterona. Iako ove hormonske promjene podržavaju razvoj vaše bebe, one također mogu uzrokovati promjene u ciklusu rasta vaše kose produžujući fazu rasta. (3) (4)

Zahvaljujući ovim hormonima trudnoće, možete uživati ​​u bujnijoj kosi.

Ali nakon poroda, mogli biste primijetiti da vam se linija kose povlači, da vam je odvod tuša pun dlaka ili da vam pramenovi kose otpadaju.

Znamo da ovo može biti emocionalno iskustvo koje kida živce, pogotovo ako ste majka prvi put.

povlačenje vrećica za dječju hranu

Možda se pitate traje li dugo ovaj gubitak kose nakon poroda ili možete li zbog toga potpuno oćelaviti. Postoje li načini da spriječite prekomjerno opadanje kose i hoće li vam kosa ponovno narasti?

7 učinkovitih savjeta za prevenciju i njegu kose za nove mame

Možete li zaustaviti gubitak kose nakon poroda? Vjerojatno ne. Međutim, možete pomoći svom tijelu da izbjegne gubitak previše kose ili dugotrajni gubitak kose slijedeći ove preporuke:

1. Prakticirajte dobru prehranu

Jedite dobro uravnoteženu, zdravu prehranus puno proteina i hrane bogate željezom.

Hrana za poboljšanjezdravlje vlasišta i kosemože uključivati: (5)

  • Crveno meso, grah i mahunarke (bogate proteinima iželjezo)
  • Tamno lisnato zeleno povrće (bogato vitaminom C i željezom)
  • Batat i mrkva (bogati beta karotenom)
  • Jaja (bogatavitamin D, biotin, željezo i proteini)
  • Riba poput lososa (bogata omega-3 masnim kiselinama, vitaminom D i magnezijem)
  • Avokado (bogat vitaminima E i B12)
  • Kamenice i drugi morski plodovi (bogati cinkom)

Ovi vitamini mogu potaknuti rast kose ili usporiti gubitak kose. (6) (7) (8)

2. Uzmite dovoljno željeza

Nedostatak željezamože uzrokovati gubitak kose. (9) (10)

Ali također može dovesti doanemija(i vi i vaše dijete), prijevremeni porod, perinatalni mortalitet (mrtvorođenje) i zatajenje srca. (11) (12)

Zato WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) preporučuje trudnicama dnevni unos od 30-60 mg elementarnog željeza.(11) (12)

Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka željeza. Uzimanje ovih dodataka može vam pomoći u rješavanju nekoliko zdravstvenih problema. Nisu samo za kontrolu ili sprječavanje gubitka kose.

3. Uzmite dovoljno vitamina D

Sunčanje je dobar način da poboljšate razinu vitamina D. Međutim, strah od raka kože ili život na mjestu koje nema puno sunčeve svjetlosti može vas spriječiti da dobijete dovoljno ovog važnog vitamina.

Jernedostatak vitamina Dtakođer može dovesti vas i vašu bebu u opasnost od prijevremenih poroda, slabog dobivanja na težini,pobačaj, ili lošeg zdravlja kostiju, bilo bi dobro pitati svog liječnika za preporuke o dodavanju vitamina D. (13) (14)

IOM (Institut za medicinu) preporučuje dnevni unos od 400-600 IU (internacionalnih jedinica) vitamin D za trudnice.(petnaest)

4. Hoće li prenatalni vitamini pomoći u sprječavanju gubitka kose nakon poroda?

Prenatalni vitamini mogu pomoći zadovoljiti vaše dnevne prehrambene potrebe.

Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili hoćete li i dalje trebati zasebne dodatke za željezo i vitamin D ili su oni već uključeni u prenatalne vitamine koje oni preporučuju.

Osim uravnotežene prehrane, liječnik vam može preporučiti nastavak uzimanja prenatalnih vitamina čak i nakon poroda, a osobito ako dojite.

5. Koristite eterična ulja

Nekieterična ulja mogu pomoći u održavanju zdravijeg vlasišta i kose.

Primjeri uključuju:

  • Ylang ylang
  • Limunska trava
  • Stablo čaja
  • Lavanda
  • ružmarin
  • Muškatna kadulja
  • Cedrovina

6. Budite nježni prema svojoj kosi

Znajući da je vaša kosa sklona lomljenju, opadanju i oštećenjima u postporođajnom razdoblju, pokušajte prema njoj biti što nježniji čak i tijekom trudnoće.

  • Pokušajte izbjegavati trendovske ili popularne frizure (npr. čvrste pletenice) ili tretmane (npr. boje za kosu ili kemikalije za ravnanje) koji mogu oštetiti vaše folikule kose ili uzrokovati lomljenje vlasi kose.
  • Dobro je izbjegavati toplinsku obradu, glačala i sušila za kosu.
  • Nježno iščetkajte kosu.
  • Možete pitati svog omiljenog stilista za frizuru koja bi mogla biti manje sklona opadanju kose. To može biti kraća frizura ili stil koji može pomoći da se nova kosa stopi s vašom drugom kosom.

7. Odaberite pravi šampon i dodatke

  • Šampon za povećanje volumena može vašoj kosi dodati tijelo.
  • Pokušajte izbjegavati oštre ili čvrste kopče i ukosnice koje mogu povećati rizik od loma.
  • Međutim, ukosnice i gumice za kosu mogu biti bolje od elastičnih traka.
  • Ako niste ljubiteljica kratke frizure, također možete koristiti šalove, marame i trake za glavu kako biste na zabavan i moderan način prikrili gubitak kose nakon poroda.

Što uzrokuje gubitak kose nakon poroda?

Ciklusi rasta kose

AAD (American Academy of Dermatology Association) objašnjava da je gubitak oko 50-100 vlasi kose dnevno normalan. To je dio ciklusa rasta kose. (2)

Kosa aktivno raste i postaje duža tijekom anagene faze ili faze rasta. To obično traje od dvije do šest godina. Procjenjuje se da je oko 85-90% kose u ovoj fazi. (18) (19)

Pred kraj ove faze kosa ulazi u katagenu fazu koja traje 1-2 tjedna. Samo oko 1% kose je u ovoj fazi u bilo kojem trenutku. Folikuli dlake postaju manji tijekom ove faze, a rast kose usporava. (18)

Ostatak vaše kose je u telogenoj fazi ili fazi mirovanja, koja može trajati 3-4 mjeseca. Kosa u fazi mirovanja više ne raste. (18) (19)

Pramenovi kose na kraju ispadaju pred kraj faze mirovanja. Zamijenjeni su novom kosom. (2)

Hormonalne promjene tijekom trudnoće i nakon poroda

Naša tijela proizvode više hormona tijekom trudnoće, od kojih su neki (poput estrogena i progesterona) važni za održavanje zdrave trudnoće. (4)

Drugi (kao što je hPL ili ljudski placentni laktogen i prolaktin) bitni su za razvoj djeteta ili za poticanje vašeg tijela na proizvodnju majčinog mlijeka. (3)

Iako ovi hormoni imaju izravne funkcije povezane s trudnoćom, oni također mogu utjecati na ciklus rasta kose. Više razine estrogena mogu zadržati kosu u fazi rasta, sprječavajući je da slijedi svoj raspored za fazu odmora. (3)

Nakon poroda, razina hormona novopečenih majki vraća se na razinu prije trudnoće. Pad hormona trudnoće potiče kosu da se vrati svom redovnom ciklusu rasta.

Nekoliko pramenova kose odmah započinje fazu mirovanja kako bi nadoknadili svoj izvorni raspored. Dakle, kada faza mirovanja završi oko 3-4 mjeseca kasnije, čak 300 pramenova kose može ispasti svaki dan.

Uz toliko novih promjena na vašem tijelu kao novopečene mame, znamo da vidjeti pramenove dlačica koje otpadaju može biti alarmantno. Ovo stanje je poznato kao telogeni efluvij ili prekomjerno lupanje tijekom telogene faze. (18)

Iako je primjetan zbog volumena, to obično nije nešto o čemu biste se trebali brinuti. Ovo prekomjerno ispadanje kose ne traje dugo i može se vratiti u normalu oko bebinog prvog rođendana.

Stres i postporođajna depresija

Mentalni ili fizički stres također može dovesti do gubitka kose.

Evo nekoliko situacija koje mogu uzrokovati psihički ili fizički stres: (18)

  • Porod je fizički zahtjevan i stresan.
  • Dojenje može biti i fizički zahtjevno.
  • Postporođajna depresijaili drugi poremećaji raspoloženja nakon poroda mogu pridonijeti psihičkom stresu.

Potrebe za hranjivim tvarima u trudnoći i loša prehrana

Proteini i željezo

Hranjive tvari, posebice proteini i željezo, bitni su za rast i razvoj kose. Međutim, trudnoća i porod mogu smanjitimajčine rezerve željeza. Ako te razine ostanu niske, također mogu pridonijeti gubitku kose nakon poroda. (18)

Isto vrijedi i za lošu prehranu. Nedostatak hranjivih tvari može dovesti do pretjeranog ispadanja kose ako se ne hranite dobro.

Štitnjača u vašem vratu proizvodi hormone koji reguliraju metabolizam i utječu na zdravlje vaših folikula dlake. (3)

Studije pokazuju da niske razine feritina (proteina krvnih stanica koji pomažu u skladištenju željeza) mogu biti povezane sproizvodnja hormona štitnjače, što dovodi do problema poput gubitka kose. (9) (10)

Vitamin D

Studija iz 2021Časopis kozmetičke dermatologijepokazalo je da nedostatak vitamina D također može igrati ulogu u gubitku kose. (20)

Zbog njegovih protuupalnih i imunomodulatornih svojstava (može utjecati na imunološki sustav), također se provode studije kako bi se utvrdilo može li se ovaj vitamin koristiti za liječenje gubitka kose. (20)

Nuspojave lijekova

Neki lijekovi, uključujući antikoagulanse ili lijekove za razrjeđivanje krvi (npr. heparin), mogu uzrokovati gubitak kose. (18) (21)

Ako vam liječnik preporuči korištenje razrjeđivača krvi tijekom trudnoće ili nakon poroda, možete biti izloženi većem riziku od postporođajnog gubitka kose. (18) (21)

Imaju li sve žene gubitak kose nakon poroda?

Ne. Ne doživljavaju sve žene niti primjećuju dramatično povećanje ispadanja kose tijekom postporođajnog razdoblja. Međutim, to je više vidljivo ako imate dugu kosu. (1)

Koliko se izbacivanje nakon poroda smatra normalnim?

Brojevi mogu varirati, a većina ljudi zapravo ne broji otpale pramenove kose.

Istraživači ističu da nije lako procijeniti normalan dnevni gubitak kose, ali studije pokazuju da telogeni efluvij može uzrokovati prekomjerno ispadanje oko 300 vlasi kose dnevno. (1)

Međutim, ispadanje 1000 pramenova dnevno smatra se ekstremnim i razlogom za zabrinutost. (1)

Početak i trajanje

Je li normalno gubiti kosu tri mjeseca nakon poroda?

Gubitak kose nakon poroda ne događa se odmah nakon rođenja djeteta. Počinje oko 2-4 mjeseca nakon poroda. (1)

Do tog vremena, drugi simptomi nakon porođaja su prošli, tako da dlake koje izlaze otprilike u ovo vrijeme mogu zabrinjavati nove mame.

Koliko dugo traje gubitak kose nakon poroda?

Vrhunac gubitka kose događa se oko četiri do pet mjeseci nakon poroda i može trajati oko dva mjeseca. (1)

Ponekad može trajati duže od 2-3 mjeseca i doseći oko šest mjeseci. (1)

Možete li oćelaviti od gubitka kose nakon poroda?

Ne. Rijetko se događa da gubitak kose nakon poroda traje nekoliko mjeseci ili postane kronično stanje. Obično slijedi potpuni oporavak, sa ili bez intervencije. (1)

Raste li gubitak kose nakon poroda?

Da. Trebalo bi usporiti do bebinog prvog rođendana.

Ovisno o različitim čimbenicima, kao što su opseg i trajanje gubitka kose, možete se oporaviti od gubitka kose nakon poroda za otprilike 15 mjeseci.

Možda ćete primijetiti da vaša kosa nema istu gustoću kao kosa prije trudnoće.

Je li gubitak kose nakon poroda gori u sljedećim trudnoćama?

Ne. Studije pokazuju da se gubitak kose nakon poroda obično događa nakon prve trudnoće. Međutim, ako ga doživite, ne dovodi vas automatski u opasnost da ga ponovno imate u sljedećim trudnoćama. (1)

Što ako se moj gubitak kose nastavi?

Ako vaš gubitak kose nakon poroda traje dulje od šest mjeseci, možda bi bilo najbolje da razgovarate sa svojim liječnikom kako biste istražili uzrok.

Postoje i drugi mogući uzroci gubitka kose, tako da vaše produljeno stanje može biti posljedica drugih razloga:

  • Poremećaji štitnjače(kao što je tiroiditis ili upala štitnjače)
  • Stanja nedostatka hranjivih tvari kao što je anemija uzrokovana nedostatkom željeza (nizak broj crvenih krvnih stanica, koje su važne u prijenosu kisika do organa vašeg tijela) (11)

Kojeg liječnika trebam posjetiti?

Vaš obiteljski liječnik može pomoći, ali vas također može uputiti dermatologu.

Nešto drugo (kao što je bolest) može biti uzrok opadanja vaše kose. Točna dijagnoza važna je u pronalaženju najboljeg načina liječenja vašeg gubitka kose nakon poroda. Stoga je dobra ideja posjetiti pravog liječnika.

Je li gubitak kose nakon poroda opasan?

To zapravo nije opasno za vas, ali potencijalno može dovesti do podveza za kosu. Ovaj incident se događa kada se pramen kose omota oko bebinog prsta, nožnog prsta ili drugog dijela tijela.

Pramen kose može se tako čvrsto omotati i prekinuti cirkulaciju u tom dijelu tijela ili izazvati infekciju. Važno je odmah ga ukloniti.

Možete lagano odmotati kosu ili koristiti škare.

Nazovite svog liječnika ili odvedite bebu u hitnu ako vam je potrebna pomoć za uklanjanje dlačica.

Iako je vjerojatnost podvezivanja kose rijetka, ipak se može dogoditi.

REFERENCE

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

provjera opoziva similac 2022

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: