Sve što trebate znati o uvođenju jogurta u odvikavanje djeteta

Kada je u pitanju odvikavanje djeteta od dojenja, uključivanje jogurta u prehranu vašeg mališana odličan je način za uvođenje novih okusa i tekstura. Ovdje je sve što trebate znati o dodavanju jogurta u bebine obroke. Kada je u pitanju odvikavanje djeteta od dojenja, uključivanje jogurta u prehranu vašeg mališana odličan je način za uvođenje novih okusa i tekstura. Evo svega što trebate znati o dodavanju jogurta u bebine obroke: Jogurt je izvrstan izvor proteina, kalcija i drugih hranjivih tvari, što ga čini savršenom hranom za bebe koje rastu. Kod uvođenja jogurta počnite s malom količinom i postupno povećavajte količinu kako se beba navikne. Jogurt možete poslužiti kao običan ili mu možete dodati voće, povrće ili druge namirnice kako biste dobili potpuniji obrok. Ako ste zabrinuti za sposobnost vaše bebe da probavi laktozu, potražite jogurte s oznakom 'bez laktoze'. Prilikom uvođenja jogurta svakako pripazite na znakove alergije, poput osipa, koprivnjače ili otežanog disanja. Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, prestanite hraniti bebu jogurtom i obratite se liječniku.

boga djevojačka imena

Ažurirano 26. siječnja 2023 9 minutno čitanje

Pregled

Jeste li znali da jogurt može utjecati na ponašanje i raspoloženje vaše bebe?

Doista,probioticiu jogurtu može pomoći u održavanju zdravlja crijeva, što zauzvrat može utjecati na rast mozga i ponašanje. (1)

Naći ćete mnogo različitih opcija jogurta u trgovinama, ali kako znati je li vaše dijete spremno za jogurt?

Pokrili smo te, mama. Nastavite čitati kako biste saznali sve što trebate znati o uvođenju vaše bebe na jogurt putem metodologije odvikavanja koju vodi beba.

Je li jogurt dobar za odvikavanje od dojenja?

Odvikavanje od dojenja predvođeno bebom (BLW) preskače tradicionalno hranjenje kašicom žličicom i dopušta vašoj bebi da se sama hrani prikladnom veličinomprstohvati. Jogurt može biti izvrsna hrana za odvikavanje djeteta ako sadrži prave sastojke i prikladno je poslužen. Više detalja u nastavku o tome kako najbolje poslužiti jogurt u BLW-u prema dobi i na što treba obratiti pozornost pri odabiru jogurta.

Mogu li dati svom 6 mjeseci starom jogurtu?

Apsolutno! Jogurt može biti dio prve hrane vaše bebe. Oni mogu uživati ​​u blagodatima jogurta čimpočnite jesti čvrstu hranu, obično u dobi od četiri do šest mjeseci. Pri odabiru jogurta najbolje je izbjegavati one s dodatkom šećera ili aditiva. Dolje imamo popis stvari koje trebate uzeti u obzir pri odabiru jogurta za svoju bebu.

Glavni razlozi za posluživanje jogurta u BLW-u

Nutritivne činjenice

Evo što se obično nalazi u 100 grama punomasnog mlijeka, običnog jogurta: (2)

• Kalorije - 61 kcal
• Proteini – 3,47 g
• Masti - 3,25 g
• Ugljikohidrati – 4,66 g
• Vlakna - 0 g
• Kalcij - 121 mg
• Kalij - 155 mg

Za 100 grama punomasnog mlijeka, običnog grčkog jogurta: (3)

• Kalorije - 97 kcal
• Proteini - 9 g
• Masti - 5 g
• Ugljikohidrati – 3,98 g
• Vlakna – 0
• Kalcij - 100 mg
• Kalij - 141 mg
• Fosfor - 135 mg

Probiotici

Jogurt je bogat probioticima. To su živi mikroorganizmi ili dobre bakterije koje žive u našim tijelima i koje nam pomažu održati zdravlje.

Pomažu nam u probavi hrane, potiču razvoj mozga i pomažu u borbi protiv bolesti. Na temelju nekoliko studija, probiotici su pokazali učinkovitost u sljedećim zdravstvenim stanjima: (4)

• Nekrotizirajući enterokolitis– To je crijevna bolest česta kod nedonoščadi. (5)
• Sepsa u nedonoščadi– To je po život opasna reakcija na infekciju. (4)
• Dojenačke kolike– To je čest i dugotrajan plač zdrave bebe. (6)
• Proljev– Jogurt je učinkovit kod akutnih oblika proljeva i proljeva izazvanih antibioticima. (7)
• Ulcerozni kolitis– To je vrsta upalne bolesti crijeva (IBD). (8)

Neki od probiotičkih sojeva koji se obično nalaze u jogurtu su Lactobacillus, Bifidobacterium i Streptococcus. Naveli smo neke od njihovih zdravstvenih dobrobiti za vašu bebu u našem odjeljku o raznim živim organizmima u nastavku.

Jesu li Probiotici Sigurno za bebe?

Da, studije su pokazale da su probiotici sigurni i da ih dobro podnose zdrave bebe, pa čak i nedonoščad. (9)

Važnost zdravog mikrobioma u prvim godinama života vaše bebe

Promiče dobar imunitet

Ako gledatepoboljšati imunitet vaše bebe, možete pogledatipoboljšavaju zdravlje svojih crijeva.Jeste li znali da se oko 70-80% imunoloških stanica nalazi u crijevima?

Da, crijevne stanice su zauzete izgradnjom antitijela kako bi zaštitile vašu bebu od bolesti kao što su proljev i ekcem. (9) (4)

Izgradnja snažnog, uravnoteženog mikrobioma tijekom prve godine djeteta ključna je jer istraživanja pokazuju da može utjecati na njihovo zdravlje u odrasloj dobi.

Studije pokazuju da probiotičke vrste poput Lactobacillus i Bifidobacterium mogu zaštititi od bolesti poput pretilosti ili astme kasnije u životu. (11)

Pomaže poboljšati rad mozga

Crijeva i mozak povezani su krozmikrobiom-crijeva-mozak osovina.

Poboljšanje zdravlja crijeva vaše bebe također poboljšava rad mozga.

Studije pokazuju da zdravlje crijeva pridonosi funkcioniranju i razvoju mozga beba. Također može utjecati na njihovo raspoloženje i ponašanje. (12)

Sigurnost hrane

Je li sigurno bebi davati jogurt od sirovog mlijeka?

Nije sigurno. Sirovo mlijeko je nepasterizirano mlijeko koje može sadržavati štetne bakterije kao što su E. coli, Listeria, Salmonella, Brucella, Campylobacter i Cryptosporidium od kojih vaša beba može biti ozbiljno bolesna. Pripazite na grčeve u želucu, povraćanje i proljev do ozbiljnijih problema poput zatajenja bubrega ili smrti. (13)

Je li jogurt opasnost od gušenja?

Ne, jogurt nije uobičajenopasnost od gušenja.Međutim, uvijek je najbolje nadzirati svoju bebu tijekom obroka kako biste je spriječili da stavi previše hrane u usta, osobito s gušćim varijantama poput grčkog jogurta.

Je li jogurt čest alergen?

Da, budući da je napravljen od kravljeg mlijeka, jogurt se ne smije davati bebama s alergijom na mlijeko.

Alergija na mlijeko najčešća je vrsta alergije kod beba i male djece. Pogađa 2,5 posto djece mlađe od tri godine. (14)

Alergija na mlijeko

Alergija na mlijeko je kada tijelo pretjerano reagira na mlijeko ili mliječne proizvode. Imunološki sustav vaše bebe oslobađa kemikalije zvane histamini koje uzrokuju uobičajene simptome alergija poput kihanja ili curenja nosa. (15)

Dvije vrste mliječnih bjelančevina koje obično uzrokuju alergiju na mlijeko su: (16)

• Kazein– Kruti dio mlijeka koji čini oko 80% mlijeka.
• Sirutka– Tekući dio mlijeka, koji čini preostalih 20% udjela mlijeka.

Vaša beba može biti alergična na kazein ili sirutku, ili oboje. Kravlje mlijeko je najčešći uzrok alergije na mlijeko, ali vaša beba ipak može imati alergijske reakcije na ovčje, kozje ili bivolje mlijeko. (16)

Ovo su uobičajeni simptomi alergije na mlijeko: (16)

• Curenje nosa
• Proljev ili rijetka stolica s krvlju
• Grčevi u trbuhu
• Suzne oči
• Čest, dugotrajan plač ili kolike kod beba

Obratite pozornost na simptome anafilaksije, teške alergijske reakcije: (16)

• Crvenilo lica i kože
• Otečeno grlo
• Teškoće u disanju
• svrbež
• Šok

Postoje dva glavna tipa alergije na kravlje mlijeko: (17)

• Trenutačna CMA (alergija na kravlje mlijeko)– To se događa kada se simptomi pojave unutar nekoliko minuta nakon konzumiranja kravljeg mlijeka.
• Odgođeni CMA– To se događa kada se simptomi počnu javljati mnogo kasnije, obično nakon nekoliko sati, pa čak i dana, nakon konzumiranja kravljeg mlijeka.

Netolerancija na mlijeko

Intolerancija na mlijeko je još jedna vrsta reakcije na mlijeko, ali za razliku od alergija, ne uključuje imunološki sustav, već uglavnom probavni sustav.

Netolerancija se događa kada probavni sustav vaše bebe nema enzim laktazu odgovoran za razgradnju laktoze, šećera koji se nalazi u mliječnim proizvodima. Zbog toga vaša beba ne može pravilno probaviti mlijeko. (18)

dobra imena crnaca

Pripazite na sljedeće simptome: (16)

• nadutost
• Proljev
• Mučnina
• grčevi
• Plin

Simptomi se obično pojavljuju unutar 30 minuta do dva sata nakon konzumiranja mlijeka ili mliječnih proizvoda. Za razliku od alergije na mlijeko, intolerancija na laktozu nije opasna po život, ali ipak može uzrokovati ozbiljne neugodnosti vašoj bebi. (16) (18)

Može li vaša beba probati mlijeko ako u obitelji imate alergije na hranu?

Genetika ili obiteljska anamneza jedan je od čimbenika rizika koji može povećati šanse vaše bebe da dobije alergije ili osjetljivost. Beba se smatra visokorizičnom za alergiju ako jedan ili oba roditelja imaju alergije. (16)

Dobra stvar je da čak 85 do 90% beba preraste alergiju na mlijeko do treće godine života. (19)

Rano uvođenje alergena

AAP (American Academy of Pediatrics) navodi da rano uvođenje uobičajenih alergena u malim količinama može pomoći u smanjenju rizika od alergija kod beba. (20)

Potražite savjet od bebinog pedijatra ili registriranog dijetetičara ako svojoj bebi prvi put dajete jogurt ili alergenu hranu.

Što tražiti pri odabiru jogurta

Bez šećera ili aditiva

Birajte nezaslađeni, čisti jogurt. Izbjegavajte jogurte s okusima ili one s aditivima, konzervansima i šećerom jer se ne preporučuju za bebe mlađe od dvije godine. (21)

Certificirano organsko

Kad god je to moguće, odaberite organske mliječne proizvode od životinja koje se hrane na pašnjacima. Ovo je potrebno za zaštitu vaše bebe od sintetskih hormona rasta, antibiotika i ostataka pesticida koji se obično koriste na konvencionalnim farmama. (22)

Životinje kojima se daju antibiotici mogu pridonijeti otpornosti vašeg djeteta na antibiotike. Sintetski hormoni rasta kod životinja također mogu dovesti do preranog puberteta ili ranog početka puberteta kod male djece. (23) (24)

Raznolikost živih organizama

Najbolji jogurt za bebe sadrži razne vrste probiotičkih sojeva:

• Lactobacillus soj– Poboljšava zdravlje crijeva za bolju probavu i dobar imunitet. Također štiti vašu bebu od infekcija uzrokovanih Helicobacter pylori, koje se obično javljaju u želucu ili tankom crijevu. (25)

• Sojevi Bifidobacterium i Streptococcus thermophilus –Spriječiti i liječiti proljev, te poboljšati rad crijeva. (25)

• L. rhamnosus GG; Bifidobacterium animalis Bb12– Smanjite rizik od alergija i sindroma iritabilnog crijeva. (25)

Također možete potražitiUživo & Aktivne kulture (LAC)pečat Međunarodnog udruženja mliječne hrane za provjeru sadržaja probiotika. (26)

Punomasno mlijeko ili punomasni jogurt

Bebe mlađe od dvije godine trebaju svu masnoću koju mogu dobiti raznolikom prehranom. (27)

Jogurt od kozjeg i ovčjeg mlijeka

Sadrži manje laktoze od kravljeg mlijeka, što ga čini bolje podnošljivim za one bebe koje ne podnose laktozu. Kad birate jogurt od kozjeg i ovčjeg mlijeka, pazite da su napravljeni od pasteriziranog mlijeka. (28)(29)(30)

Kefir

Fermentirani mliječni napitak koji također sadrži žive probiotike. Kad birate kefir, birajte punomasni i bez šećera i konzervansa.

Dječji jogurt vs. Jogurt za odrasle

Jogurt za bebe napravljen je od punomasnog mlijeka, punomasnog i manje šećera, prikladan za potrebe vaše bebe. U međuvremenu, većina uobičajenih jogurta često se reklamira kao nemasne ili nemasne verzije kako bi bili zdraviji za odrasle. Za usporedbu, ovdje je sadržaj šećera i masti u dječjem jogurtu u odnosu na nemasni jogurt za odrasle po porciji od 100 g:

Mast:

Dječji jogurt: 3,25 g

Obični nemasni jogurt za odrasle: 1,55 g (31) (32)

Šećer:

Dječji jogurt: 4,66 g

Obični nemasni jogurt za odrasle: 7,04 g (31) (32)

Grčki jogurt vs. Obični jogurt

Razlog zašto se mnogi stručnjaci okreću grčkom jogurtu je njegov sadržaj proteina. Gotovo je dvostruko veći od običnog nemasnog jogurta i još uvijek veći od punomasnog jogurta za bebe.

Protein:

Grčki jogurt: 10,3 g

Obični nemasni jogurt za odrasle: 5,25 g (33) (32)

Dječji jogurt od punomasnog mlijeka: 3,47 g (31)

Mogu li svojoj 6-mjesečnoj bebi dati grčki jogurt?

Apsolutno! Grčki jogurt je bogat proteinima, ugljikohidratima i kalcijem, koji su dobri za vašu bebu. Osim toga, njegova gusta konzistencija olakšava vašoj bebi grabinje žličicom za bebe umjesto tekućim jogurtom od punomasnog mlijeka. (33)

Najbolje preporučene marke jogurta

Opcije kravljeg mlijeka:

• ​Siggijev punomasni islandski jogurt– Koristi čiste sastojke, bez umjetnih sladila i dolazi s farmi koje ne koriste hormone rasta. (34)
• Organska dolina– Organski je, bez GMO-a i napravljen od mlijeka 100% krava hranjenih travom. (35)
• Nancyn jogurt– Organski je, bez umjetnih sastojaka, a također se proizvodi od krava hranjenih travom. (36)
• Stoneyfield– Organski je i ne sadrži pesticide, sintetičke hormone rasta i antibiotike. (37)
• Wallaby– Izrađuje se sporo i od visokokvalitetnog organskog mlijeka i sastojaka. (38)
• Chobani punomasno mlijeko Grčki jogurt– Napravljen je od domaćeg svježeg mlijeka s farmi s prirodnim sastojcima i bez konzervansa (39)

Opcija ovčjeg i kozjeg mlijeka:

• Jogurt od kozjeg mlijeka Redwood Hill, obični– bez dodanog šećera i živih probiotika. Proizvedeno od kozjeg mlijeka koje je probavljivije i sadrži više masnih kiselina od kravljeg mlijeka. (40)
• Jogurt od ovčjeg mlijeka Bellwether Farms– Punomasna je i sadrži žive probiotike. Također je bez antibiotika i hormona rasta. (40)

Opcije biljnog jogurta bez mliječnih proizvoda

Uobičajene opcije jogurta na biljnoj bazi bez mliječnih proizvoda rade se od kokosa ili orašastih plodova, zobenog i sojinog mlijeka.

Jogurti biljnog podrijetla ne sadrže toliko proteina, kalcija ili vitamina B12 kao jogurti životinjskog podrijetla. Ipak, izvrsna su alternativa ako vaša beba ne podnosi laktozu, alergična je ili je osjetljiva na mliječne proizvode.

Uvijek možete odlučiti nadopuniti bebinu prehranu drugom zdravom i hranjivom hranom kako biste bili sigurni da dobiva dovoljno tih nutrijenata. (42)

Čak i ako vaša beba dobro podnosi mliječne proizvode, jogurti na biljnoj bazi izvrstan su način da joj pomognete proširiti nepce.

Ne podliježu svi jogurti na biljnoj bazi fermentaciji, pa neki možda neće sadržavati žive probiotike. Možete provjeriti naljepnicu sa sastojcima kako biste bili sigurni.

Najbolje opcije bez mliječnih proizvoda

• Culina obični kokosov jogurt– koristi čiste sastojke koji uključuju organski kokos, agar i probiotičke kulture. (43)
• Kult kokosa– sastojci uključuju meso organskog kokosa, organsku kokosovu vodu, koncentrat organske kokosove vode i 16 sojeva probiotika. (44)
• Projekt Forager, Jogurt od indijskog mlijeka– Certificirano organsko i vegansko, sadrži mlijeko indijskih oraščića, organski škrob tapioke, gumu od boba rogača, kokosovo vrhnje i žive aktivne kulture. (45)

• Kite Hill jogurt, nezaslađeni –ne-GMO, bez umjetnih aroma i konzervansa. Njegovi sastojci uključuju bademovo mlijeko, šećer od šećerne trske, škrob, citrusna vlakna, gumu rogača, ksantan gumu i žive aktivne kulture. (46)

• Nancy's Oatmilk Obični jogurt bez mliječnih proizvoda– napravljen od fava graha, koji je bogat vlaknima i proteinima. Ostali sastojci uključuju zobeno mlijeko, tapioka brašno, kokosovo ulje, agar, limunsku kiselinu i žive kulture. (47) (48)

Kako poslužiti jogurt kod odvikavanja od dojenja?

4-6 mjeseci

Možete pustiti svoju bebu da bude neuredna tako da joj ponudite jogurt u zdjelici i pustite je da kopa rukama. Također možete ponuditi prethodno napunjenu žlicu kako bi je vaša beba mogla lako uhvatiti.

6-9 mjeseci

Neke su bebe već razvile svoj kliještasti hvat, sposobnost držanja predmeta između palca i kažiprsta. To će im pomoći da bolje drže žlice. Ako se vašoj bebi ne sviđaposuđeipak, u redu je. Neka više vježbaju dok vi pokazujete.

9-12 mjeseci

Ako je vaša beba savladala svoje hvatanje klještama, možete joj dopustiti da se sama hrani koristeći punu žlicu. Ako još niste, možete ponuditi prethodno napunjenu žlicu, ali je ostavite na rubu zdjele kako bi više vježbali.

12+ mjeseci

Još uvijek možete ponuditi prethodno napunjenu žlicu na rubu njihove zdjelice ili im samo dopustiti da se sami hrane.

8 jednostavnih i zdravih načina za posluživanje jogurta

1. Zdjelice za jogurt

Zagrabite obični jogurt u zdjelu i poslužite. Dodajte narezano voće kaobanane, borovnice ili jagode. Pospite chiom, sjemenkama konoplje ili blagim začinima poput cimeta za više okusa i teksture.

2. Smoothies

U blenderu pomiješajte jogurt s vodom, npr. smrznuto voćeborovnice, i joššpinat.

3. Zob preko noći

Pomiješajte jogurt, vodu, chia sjemenke, nasjeckani kokos i zob u zdjeli. Ostavite smjesu u hladnjaku preko noći. Možete dodati sjemenke, narezano voće nprjagode, ili čak voćni pire kao preljev.

opaka imena vilenjaka

4. Puding od chia sjemenki

U posudi pomiješajte chia sjemenke s jogurtom. Ostavite smjesu u hladnjaku sat do dva ili preko noći. Chia sjemenke će se stvrdnuti u puding, savršen za vašu bebu. Po vrhu možete pokapati umak od jabuka.

5. Umaci od jogurta kao Tzatziki

Narežite krastavac i ocijedite ga od viška vode. Pomiješajte grčki jogurt i kopar ili malo limuna za pikantan okus. Vaša beba može umočiti kruh u ovaj osvježavajući umak od jogurta.

6. Dodaje se pecivu

Pomaže u davanjumuffini, palačinke i vafli imaju kremastiju teksturu i dodatni okus. Možete namazati maslac od kikirikija ili maslac od oraha.

7. Kao namaz na tost

Namažite bebin jogurt jogurtomtost.

8. Zalogaji smrznutog jogurta

Stavite voštani papir na lim za pečenje. Izvadite male porcije jogurta na voštani papir. Neka ne bude premalen da bi predstavljao opasnost od gušenja, tek toliko da stane u bebinu ruku. Zamrznite četiri sata ili preko noći. Izvadite iz voštanog papira i poslužite. Ovaj hladni zalogaj savršen je kada vašoj bebi niču zubići.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: