5 prirodnih načina za poboljšanje hormonske neravnoteže i mentalnog zdravlja

Ako se borite s hormonskom neravnotežom ili problemima mentalnog zdravlja, niste jedini. Milijuni ljudi pate od ovih stanja, a dobra je vijest da postoje prirodni načini da ih poboljšate. Evo pet prirodnih načina za poboljšanje hormonske neravnoteže i mentalnog zdravlja: 1. Spavajte dovoljno: san je neophodan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Kada ne spavate dovoljno, vaši hormoni mogu postati neuravnoteženi, što može dovesti do problema s mentalnim zdravljem. 2. Hranite se zdravo: ono što jedete može utjecati na vaše hormone i mentalno zdravlje. Prehrana koja je bogata hranjivom hranom i siromašna prerađenom hranom može pomoći u održavanju ravnoteže hormona i poboljšati vaše mentalno zdravlje. 3. Redovito vježbajte: Vježbanje je odličan način da poboljšate svoje mentalno zdravlje i uravnotežite svoje hormone. Oslobađa endorfine koji djeluju na poboljšanje raspoloženja i može pomoći u smanjenju stresa. 4. Smanjite stres: Stres može izazvati hormonsku neravnotežu i pogoršati stanje mentalnog zdravlja. Ako se osjećate pod stresom, pokušajte pronaći načine da se opustite i smanjite razinu stresa. 5. Posjetite svog liječnika: Ako se borite s hormonskom neravnotežom ili problemima mentalnog zdravlja, važno je da posjetite svog liječnika. Oni vam mogu pomoći pronaći pravi tretman i podržati vas u promjenama načina života koje mogu poboljšati vaše stanje.

Cijela naša osobnost, razina energije i način na koji se nosimo hormonalni su.

– Sandra Tsing Loh

Uravnotežene razine hormona ključne su zamentalno, emocionalno i tjelesno blagostanje i visoku kvalitetu života.

Hormonska neravnoteža može dovesti do različitih simptoma kao što su:

• promjene raspoloženja/neraspoloženje/poremećaji raspoloženja
• neredovit menstrualni ciklus
• napadi panike
• debljanje/mršavljenje
• poteškoćakoncentrirajući se/moždana magla
• duševna bolest/mentalni poremećaji
• gubitak pamćenja

Naša psihologija je naša biologija.

To znači da kemikalije i molekule koje naše tijelo proizvodi izravno utječu na to kako razmišljamo, kako se osjećamo, kako komuniciramo s drugima, koliko smo kreativni i kako percipiramo svijet oko sebe.

Ključno je riješiti sve hormonske neravnoteže i otkriti temeljni uzrok situacije prije nego što blagi simptomi postanu ozbiljniji problemi.

Što su hormoni?

popularna ruska muška imena

Hormoni su vrsta tjelesnih 'kemijskih glasnika'; oni su pošiljatelji signala.

Mogu se smatrati biokemijskim korelatima naših emocija i raspoloženja:

Hormone proizvode žlijezde endokrinog sustava.

Na primjer hipotalamus, hipofiza koja proizvodi endorfine, nadbubrežne žlijezde koje luče noradrenalin i štitnjača.

Postoje različiti hormoni za različite funkcije, na primjer:

Spolni hormoni:

Dva glavna su testosteron (proizveden u testisima) i estrogen (proizveden u jajnicima).

Ako imate nisku razinu bilo kojeg od hormona, možete doživjeti nizak libido i, što je iznenađujuće, promjene raspoloženja.

Hormoni stresa:

Vaš živčani sustav i hormonalni sustavi rade zajedno kroz mehanizam koji se zoveHPA osza proizvodnju hormona stresa kao što su kortizol i adrenalin.

Ovi hormoni trebaju mobilizirati energiju u vašem tijelu kako bi vas pripremili za borbu ili bijeg od opasnih ili stresnih situacija.

Problem kod većine nas danas je taj što previše aktiviramo ovu reakciju na stres i ne damo našem tijelu vremena da se oporavi.

Previsoka razina ovih hormona može dovesti dozdravstveni problemikao što su bolesti srca, kronične upale i druge degenerativne bolesti.

Ženski hormoni:

Dva glavna ženska hormona (aka reproduktivni hormoni) su estrogen i progesteron.

Nadbubrežne žlijezde i jajnici također proizvode malu količinu testosterona.

Hormonalne promjene događaju se tijekom velikih faza ženskog životnog ciklusa.

Estrogen je ključni element puberteta, menstrualnog ciklusa, trudnoće i menopauze.

Također utječe na druge dijelove tijela poput mozga, kardiovaskularnog sustava, kostiju i mišića.

eterična ulja bolest kretanja

Razine estrogena više fluktuiraju kada žena uđe u perimenopauzu - razdoblje prije menopauze.

Žene u perimenopauzi imaju emocionalne i fizičke simptome poputanksioznost, nesanica, valunzi, noćno znojenje.

Poremećaji i sindromi koji su obično uzrokovani neuravnoteženim hormonima:

Predmenstrualni sindrom (PMS):

Simptomi koji se javljaju nakon ovulacije žene do njezine menstruacije.

Oni uključuju povećanu glad, žudnju za hranom, neraspoloženje, umor, osjetljive dojke, nadutost i razdražljivost.

Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD):

Simptomi su mnogo teži od PMS-a i uključuju ekstremni umor, moždanu maglu, tešku depresiju, ljutnju, bijes ili tjeskobu.

Postporođajna depresija:

slatka različita ženska imena

Normalno je da žene dožive fluktuacije raspoloženja nakon poroda jer tijelo prolazi kroz mnogo toga prije, tijekom i nakon poroda.

Kod nekih žena simptomi se mogu pogoršati i trajati dugo.

Simptomi uključuju poteškoće u povezivanju s bebom, nesanicu, gubitak apetita i intenzivnu ljutnju ili reaktivnost.

Hipertireoza i hipotireoza:

Štitnjača je žlijezda koja se nalazi na prednjem dijelu vrata.

Hormoni štitnjače pomažu u održavanju zdravlja mozga i tijela.

Hipertireozaodnosi se na prekomjernu proizvodnju hormona koji ubrzava tjelesne procese.

Zbog toga se možete osjećati nervozno i ​​tjeskobno.

Hipotireozaodnosi se na nedostatak u proizvodnji hormona koji usporava tjelesne procese.

Zbog toga se možete osjećati umorno, maglovito i letargično.

(izvor: AmenClinics.com)

Sindrom policističnih jajnika:

To se događa kada se jajnici povećaju i izrastu sićušne ciste na vanjskim područjima.

Simptomi uključuju neredovite ili izostale mjesečnice, rast dlaka na licu, akne idebljanje.

5 načina za prirodnu ravnotežu hormona i osjećaj hladnoće AF:

(izvor: giphy.com)

Slijede jednostavne, izvedive promjene načina života koje vam mogu pomoći da ponovno uravnotežite svoje hormone, živčani sustav itjelesna inteligencija.

Upamtite da većina nas obično ima više od normalnih razina hormona stresa.

To stvara lančanu reakciju koja utječe na druge tjelesne sustave i hormone.

doterra ulja za prehladu

Zato je imperativ da se naučite samoumiriti, samonjegovati, samoregulirati.

1. Upravljajte svojimstres i emocije

2.Disatiduboko i namjerno.

3.Meditiratiredovito.

4. Vježbajtejogaili jednostavno samo pomaknite svoje tijelo.

5. Osigurajte dosljedno i ispravnospavati.

Podijelite Sa Svojim Prijateljima: